Viraje paralelo elemental ejercicios
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| PROBLEMA | EJERCICIO |
|---|---|
| 1.Pierna interior bloqueada | •Derrapaje mantenido •Manos en las rodillas empujan la rodilla interior al monte •Diagonal al monte con cambios de huella siguiendo a un compañero •En DD, una pierna recta y la otra hace curvas pequeñas seguidas •Bastones cogidos detrás de las rodillas |
| 2.Rotación excesiva del tronco | •Doble clavado de bastón •Tocar la bota exterior con una o las 2 manos •Bastones en forma de lanza,a la altura de las caderas, apuntan a la dirección de los esquís •Bastones en bandeja o bajo las axilas •Manos juntas adelantadas agarrando un bastón y el otro colgado de este |
| 3.Pérdida de simetría en derapaje | •Diagonal y derrapaje seguidos y saltando a señal •Dar palmas encima de la cabeza •Adelantar brazo y pierna exterior al final de giro •Derrapaje recto con meta |
| 4.Falta de decisión | •Seguir a un compeñero/pilla pilla •Abanicos |
| 5.Movimientos demasiado rápidos | •Juego de camara lenta-rápida con compañero •Marcar verbalmente los tiempos de la curva •Al incio del giro manos sobre la cabeza y al final en las rodillas |
| 6.Brazo interior bajo | •Hacer la curva con los 2 bastones hacia el interior •Baston interior perpendicular a la curva en el giro •Dar una palmada a la altura del pecho al inicio de la curva |
| 7.Apoyo débil en el exterior | •Bajar con el esqui interior levantado •Apoyo de la mano exterior en la rodilla exterior •Bajar como un karateka (patada exterior) •Golpes seguidos con el esquí exterior •Esquí interior cruzado sobre el exterior •Poner un slalom con palos inclinados •Cambios de huella hacia arriba en diagonal |
| 8.Posición retrasada en LMP | •Juego del péndulo: esquiar hacia delante y atrás seguido •Esquí hacia atrás •Huevo en llano con comañero •Lanzar el tronco dando una palmada al interior |