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2. ANÁLISIS TÉCNICO -Debemos considerar el triple salto como la unión de un salto, un paso y un salto.-La caracteristica principal es la de realizar los saltos con un sólo pie de forma que si se hace el primero con el pie izquierdo el segundo sea con el mismo pie y el tercero con el derecho.2.1. CARRERA DE ACELERACIÓN O DE IMPULSO: -La carrera tiene las mismas caracteristicas que las del salto de longitud. -Los últimos pasos no son tan marcados como en el caso del salto de longitud ya que en el triple no es tan importante alcanzar una parábola alta. Los tres últimos pasos se diferencian en amplitud y frecuencia (antepenúltimo paso más corto, penúltimo largo y último corto).2.2. BATIDA Y PRIMER SALTO:-La batida se realizará con un impulso enérgico sobre el metatarso y cuando el CDG ha pasado el punto de apoyo.-La pierna de batida debe realizar inmediatamente después de despegar del suelo, una acción circular para caer con toda la planta del pie, con el fin de realizar posteriormente otra batida.-El objetivo de este salto será:a) Preparar el apoyo de la pierna de batida de una forma activa.b) Preparar el segundo salto.-Los brazos deben ir coordinados con la acción de las piernas. El contrario a la pierna de batida va a realizar un amplio movimiento hacia atrás.2.3.SEGUNDO SALTO:-Este segundo salto tiene como objetivo, penetrar con profundidad colaborando en el mantenimiento de la velocidad y la coordinación. Se inicia en el momento en el que el pie de batida en el primer salto, entra en contacto con el suelo.-El salto es como una zancada en profundidad intentando trasladar el peso del cuerpo de la pierna izda. a la dcha. (si el atleta ha batido con la izda.) debiendo mantener el tronco derecho.-La pierna de batida, una vez extendida, se irá flexionando ligeramente buscando la pierna libre, mientras que ésta se eleva flexionada formando ángulo recto entre el tronco y el muslo.2.4. TERCER SALTO:-Es un salto de longitud. Este salto se realizará correctamente si el equilibrio del segundo salto es bueno.-Debe evitar: +Bajar la cabeza.+Descoordinar los brazos.+Posición contraída y no simultanea de los brazos.3.CONSIDERACIONES PEDAGÓGICAS-Tener presentes todas las recomendaciones realizadas en el salto de longitud.-Trabajar la técnica de forma muy minuciosa y exigente en atletas jóvenes para conseguir en un futuro buenos rendimientos.-El último paso el CG no debe bajar excesivamente.-Vigilar constantemente la velocidad, el equilibrio y la coordinación.-El ritmo en el primer salto debe ser rápido y amplio.-En todos los saltos se debe evitar una altura excesiva para evitar perder velocidad.-La mirada dirigida al frente ya que de lo contrario las batidas en cada salto serán ineficaces.4.ASPECTOS REGLAMENTARIOS-Puntos 1, 2, 3, 4 y 5 iguales que en el salto de longitud.-El salto debe efectuarse de manera que el atleta caiga primero con el mismo pie con el que ha efectuado la batida, en el segundo salto sobre el otro pie en el que se apoyará para realizar el salto final. Si el atleta durante el salto toca el suelo con la pierna en suspensión el salto se considera nulo.LANZAMIENTO DE PESO1. GENERALIDADESTodos los lanzamientos corresponde junto con los saltos a un bloque de pruebas conocidas como concursos. Los objetivos generales de los lanzamientos son: -Desarrollar la fuerza del tronco y las extremidades.-Desarrollar la potencia, junto a la fuerza explosiva y la velocidad.-Mejorar la coordinación.-La técnica de lanzamiento se realiza en cada uno de una forma bien diferente y empleando artefactos bien distintos. No obstante todos tienen algo en común:-Todos tienen una línea de lanzamiento, ya sea avanzando linealmente sobre ella (jabalína), girando sobre el eje del lanzador (disco y martillo) o mixta (peso).-Todos los lanzamientos tienen en común que comienzan con una acción coordinada de pies, piernas, tronco, brazos, manos y dedos, que será donde se acumule toda la energía y potencia desarrolladas.-Los lanzadores que se inician piensas que los lanzamientos se inician por los brazos. Sin embargo el lanzador inicia la energía con las piernas que coordina hacia las extremidades, que serán las que dirijan el artefacto, colaborando unicamente en el lanzamiento.

-Como objetivos de entrenamiento para la iniciación a los lanzamientos nos propondremos: a)El aprendizaje de los esquemas corporales para un aprovechamiento óptimo de la fuerza.b)Depurar los principales errores en la técnica de lanzamiento.c)Aprovechamiento de los diferentes segmentos corporales para la ejecución del gesto.d)Manipulación de los diferentes artefactos.2. CARACTERISTICAS DE LOS LANZADORES 2.1. LANZADOR DE PESO-Atleta alto sobre 190 cm y 175 cm en las mujeres.-Peso superior a 100kg en hombres y 85kg en mujeres.-Debe disponer de gran velocidad, ya que hay que tener presente que el peso debe salir de la mano del lanzador a velocidades superiores a 10 m/s, teniendo como meta pasar los 12 m/s.2.2. LANZADOR DE DISCO-Puede ser más bajo que el de peso aunque en hombres superior a 185cm y 85kg. La mujer lanzadora puede ser igual que en peso.-En ambos casos deben disponer de gran embergadura.-Las cualidades físicas son parecidas al peso: gran fuerza y velocidad.-Las cualidades motrices deben estar acompañadas de gran coordinación.2.3. LANZADOR DE MARTILLO-Tipología atletica con altura entre 180-190 cm en hombres con un peso entre 90 y 104 kg. fibroso.-Atleta rápido con gran potencia y coordinación.2.4. LANZADOR DE JABALINA-Morfologicamente distintos a peso y disco ya que no requieren gran altura y peso exagerado. El peso ha de ser equilibrado a la altura.-Las cualidades físicas del atleta son: fuerza, velocidad (potencia), cualidades coordinativas y agilidad. 3. LANZAMIENTO DE PESO3.1. LUGAR DE LANZAMIENTO:-Se realiza sobre un círculo que deberá estar construido de un material duro: hormigón, asfalto u otro material firme pero no resbaladizo.-Las dimensiones son de 2,135 m de diametro (+/- 5 mm.).-Dicho círculo estará rodeado de un aro metálico de 6mm. pintado de blanco.-Verticalmente a la línea de lanzamiento deben pintarse a ambos lados del círculo una línea en blanco (5cm de ancho x 75cm de largo) cuya prolongación imaginaria coincide en el centro del círculo.-El contenedor será una madera en forma de arco que se pondrá perpendicularmente al eje de lanzamiento.-La zona de caída debe ser de todo aquel material que deje huella manifiesta del peso y debe estar delimitada por líneas blancas formando un arco de forma que si se prolonga pasa por el centro del círculo.3.2. EL PESO: será macizo, de hierro o de latón o de otro metal que no sea más blando que el latón tendrá forma esférica y lisa no áspera.4. ANÁLISIS TÉCNICO (FASES DEL LANZAMIENTO DE PESO)Ultimamente el lanzamiento de peso ha sufrido variaciones en su técnica; nosotros vamos a estudiar la técnica O´Brien que se emplea desde la década de los 50. Esta técnica consiste en colocarse de espaldas a la zona de lanzamiento o la zona de caída de peso antes del lanzamiento.4.1. FASE PREPARATORIA:-El lanzador se sitúa de espaldas a la línea de lanzamiento. Los hombros y las caderas se colocarán paralelos a la línea de lanzamiento.-El peso se coloca sujeto contra el cuello en contacto con la mandíbula.-El brazo libre se situará elevado por encima de la cabeza y el hombro izquierdo se encontrará ligeramente adelantado y relajado.-La mirada quedará fija, ligeramente adelantada (unos 4 metros) del círculo.4.2. AGRUPAMIENTO:-El lanzador se irá inclinando ligeramente hacia delante a la vez que la pierna libre se eleva sobre los dedos del pie de apoyo. -A continuación se produce el agrupamiento del cuerpo acercandose hacia la pierna libre.4.3. FASE DE DESPLAZAMIENTO: -En esta posición de máximo agrupamiento, la pierna libre ejerce un fuerte estirón hacia atrás o coz en la línea de lanzamiento.-El pie de apoyo se desliza hacia atrás arrastrándose por el suelo. Tras este deslizamiento, el pie de apoyo se apoya aproximadamente en el centro del círculo, con el cuerpo ligramente más alto y adelantado respecto a este pie.-El otro pie (libre o elevado) después del desplazamiento se apoyará sobre la parte interna del mismo y la externa sobre el contenedor. La llegada de los dos pies será casi simultánea, realizandose todo a gran velocidad. -El cuerpo seguirá flexionado descansando el peso en la pierna de apoyo o delantera. Las rodillas permanecerán flexionadas.