Condicion fisica

Clasificado en Deporte y Educación Física

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Condicion fisica:capacidad para llevar acabo actividades fisicas sin una fatiga excesiva,Niveles:minimo:debe ser alcanzado por todos,ya qe constitutye el umbral enter el organismo sano y el patologico.Medio:corresponde al indice medio estadistico por poblacion heterogenea.IDEAL:el valor optimo para una maxima capacidad y eficacia funcional en 1entornocotidiano.Especial:necesario para una practica deportiva competitiva.RESISTENCIA:cualidad fisica q no s permite realizar un esfuerzo determinado durante el mayor tiempo posible.Clases:SEGUN EL VOLUMEN DE MUSCULATURA APLICADA:local:menos de 1/6 o 1/7 de la musculatura,General:mas de 1/6 o !/7 de musculatura.SEGUN EL stma energetico.Anaerobica:capacidad q no spermite realizar esfuerzos muy intensos de corta duracion en condiciones de decuda de oxigeno:AnaerobicaLactica:entre 15seg y 3 min,se acumula lactato(sustancia de sexo producido en el catabolismo de la glucosa)AnaerobicaAlactica:menos de 15seg y no se acumula lactato.ResistenciaAEROBICA:nos permite realizar esfuerzos de larga duracion y baja o mediana intensidad con suficiente aporte de oxigeno.Umbral anaeroico:frontera en la q 1esfuerzo empieza a ser realizado a partir del metabolismo anaerobico(160/170pilsaciones)SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO:1continuos:realizados durante 1largo perdiodo de forma continuada,sin pausasintensidad media o baja:Carera continua:correr de forma ininterrumpida durante largo perdiodo teniendo en cuenta la intesidad(moredara)ritmo uniforme,terrenos blandos.y el tiempo depende de nuestra condicion.Fartlek:+divertido por la variedad.correr de forma continuada pero variando el ritmo de carrera y arpovexando terrenos variados:velocidad media-alta-baja,no existen pausas,terreno variado,duracion depende de nuestro grado,este sitema de entrenamiento es fundamentalmente aerobico segun la intensidad de los esfuerzos habra mayor  o menor participacion anaerobica.EntrenamientoTotal:todas las funciones y cualidades fisicas,mejora la capacidad aerobica fundamentalmente,se combinan multitud de ejercicos,carrera,saltos,giros..