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-Adaptaciones a nivel físicos: +Efectos del trabajo de resistencia: -En el aparato cardiovascular: aumento del tamaño del corazon, aumento de capilares sanguineos, aumento de globulos rojos, aumento de mitocondrias, mejora del retorno venoso, mejora el transporte de oxigeno, disminuye la frecuencia cardiaca basal. -En el aparato respiratorio: aumento d la fuerza d la musculatura, los alveolos son capaces de absorber mas aire y aumenta la captacion de oxigeno. -En el metabolismo: regulacion del nivel de grasas en sangre evitando la arteriosclerosis y descenso de los acumulos de grasa a nivel subcutaneo. +Efectos del trabajo de fuerza muscular: hipertrofia, aumento de las reservas de energia, se activan las fibras musculares, aumento de la fuerza muscular y mayor control de la actitud postural.+Efectos del trabajo de velocidad y agilidad: los impulsos nerviosos se propagan mas rapidos y aumentan las reservas de energia de los sfuerzos.+Efectos del trabajo de flexibilidad: las articulaciones aumentan su movilidad y las fibras musculares aumentan su capacidad de estiramiento. -Adaptaciones psicologicas. -Adaptaciones sociale
-Dieta Saludable: es completa (cntiene todos los nutrientes) es equilibrada (aporta las proporciones necesarias de los nutrientes) asegura la energia suficiente para realizar las actividades diarias y es suficientemente variada y esta formada por todo tipo de alimentos.
Entrenamiento: es un proceso donde se va procesando, se aplican conocimientos comprobados cientificamente, en el se da una relacion entre dos personas con el objetivo de incrementar el rendimiento en una persona.Bases del entrenamiento deportivo: el equilibrio homeostatico y respuesta del cuerpo humano ante el ejercicio. Principios del entrenamiento deportivo: 1.principio de la individualidad del practicante 2.principio de la adaptacion 3.principio de la intensidad 4.principio de la progresion 5.principio de la continuidad 6.principio de la alternancia
Periodos de entrenamiento. -periodo preparatorio(general y especifico), -periodo competitivo, -periodo de transicion( los mesociclos de entrenamiento y los microciclos de entrenamiento) -la sesion de entrenamiento
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