Adaptaciones del sistema anaerobico
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ADAPTACIONES DEL SISTEMA ANAEROBICO
- despues de 8 semanas de entrenamiento aumenta la capacidad de amortiguamiento entre un 12-50%.
esta capacidad permite a los deportistas acumular mas lactato en sangre, porque los iones de
hidrogeno generados al asociarse al acido lactico son los que provocan la acidificacion en la fibra muscular y la fatiga.
- valores del Ph en la celula: un Ph en reposo esta sobre 7,1, despues desciende a medida que se vuelve acido el medio,
cuando llega a valores de 6.9, se inhiben la accion de las enzimas glucoliticas. los iones de hidrogeno pueden desplazar
el Ca dentro de las fibras, interfiriendo la union de la actina y la miosina reduciendo la fuerza de la contracccion muscular.
-la fatiga muscular: el restablecimiento del Ph despues de un sprint agotador requiere de entre 30-35 segundos. la fatiga
percebida precede generalmente a la fatiga fisiologica, por eso los deportistas deben entrenar la tolerancia a la fatiga
psicologicamente, pero sin caer en el sobreentrenamiento.
- sistema glucolitico: ALACTICO: con el entrenamiento anaerobico aumenta entre un 10-25% la actividad enzimatica de la
glucosis anaerobica alactica. LACTICA: aumenta la capacidad de amortiguacion a traves de la mayor produccion de
bicarbonato y fosfagenos musculares.