Aula de Muay Thai
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Renan Alves da Silva
Aula de Muay Thai
Exercicio Numero 1
Alongar os braços Para a direira,Esquerda.
Alongar a mão para cima,baixo.
Alongar A CABEÇA PARA FRENTE,tRAZ.
Exercicio Numero 2
FAZER UMA COLUNA DE DOIS.
CORRER POR 15 MIM.
DEPOIS 2 MIM DE DESCANÇO.
FORMAR UMAS COLUNAS DE 3 COMEÇAR A TREINAR GOLPES.
GOLPES
GOLPE 1: JAB,
GOLPE 3: CRUZADO,
GOLPE 4: UPPER,
O upper é um golpe que executado de baixo para cima tendo como alvo o queixo do oponente. É executado a média distância.
GOLPE 5: COTOVELADAS,
As cotoveladas são golpes impulsionados pelos quadris utilizando as pontas dos cotovelos como armas. Podem ser lançados de todas as direções possíveis.
GOLPE 6: CHUTE FRONTAL,
O chute frontal é um golpe que tem por função parar o ataque de um adversário ou de preparação para um segundo golpe.
GOLPE 7: CHUTE CIRCULAR,
Esta é a técnica de chute mais usadas no boxe tailandês. Utiliza-se a canela para golpear o adversário com força. Este é chamado de o "rei de todos os chutes".
GOLPE 8: JOELHADAS,
Técnicas e golpes de muaythai
Assim como as demais artes marciais, o muaythai possui técnicas de ataque e defesa. Porém, a “ciência dos oito membros” tem as suas peculiaridades.
Os chutes circulares são um dos pontos fortes da técnica de ataque do muaythai. Para aplicar tal golpe, o lutador precisa fazer um movimento rotatório com o corpo todo. Outra peculiaridade é o uso da canela, tanto para a defesa como para o ataque. O antebraço também é bastante utilizado na defesa.
O muaythai é uma luta de muito atrito com o oponente. Porém, os lutadores de muaythai possuem técnicas específicas que utilizam muito quando lutam contra oponentes de outras artes marciais. Nessa hora, os lutadores de muaythai procuram desferir golpes com o cotovelo e com o joelho, procurando tirar vantagem com o uso dessas técnicas. Em função dos movimentos giratórios, os lutadores de muaythai também fortalecem, e muito, os seus músculos abdominais.
No muaythai não basta saber atacar – é preciso saber defender-se, e bem. Para tanto, os lutadores de muaythai utilizam os ombros, braços e principalmente as canelas como escudos para bloquear o golpe do adversário. Os chutes circulares baixos e médios são bloqueados principalmente com a canela. Já os golpes aplicados na parte superior do corpo podem ser defendidos com os ombros e antebraços.
A guarda A guarda do muaythai é considerada uma das melhores entre todas as artes marciais de luta em pé. As mãos do lutador ficam fechadas ou semi-abertas. Os cotovelos também são usados na guarda, mas ao mesmo tempo em que defendem, podem atacar o adversário. Durante a guarda, as pernas devem ficar flexionadas e os pés não devem, em hipótese alguma, estar em linha reta. A abertura entre os pés deve ser a mesma da largura dos ombros. O lutador deve ainda proteger o seu queixo, mantendo-o o mais próximo possível do peito. Imagem cedida pela Confederação Brasileira de MuayThai
Cotoveladas
O cotovelo pode ser usado de diversas formas e em diversos ângulos, como na diagonal para cima ou para baixo, horizontal, ou ainda junto com outros movimentos como o “giro” ou o “vôo”. Golpes com o cotovelo geralmente acabam cortando a sobrancelha do oponente. O cotovelo também pode ser usado no uppercut, golpe aplicado de cima para baixo que tem o objetivo de ferir o queixo do adversário. Normalmente os golpes de cotovelo são utilizados quando a distância entre os lutadores é muito pequena. Os golpes de cotovelo podem ainda ser únicos, independente de outro movimento ou golpe, ou podem ser de continuação, acontecendo logo em seguida à primeira cotovelada.
Socos
Os socos do muaythai são parecidos com os socos do boxe. Os mais comuns são:
- jab: aplica-se com a mão que está mais à frente, buscando o queixo do adversário;
- direto: aplica-se com a mão de trás, também buscando o queixo do adversário;
- cruzado: golpe que procura cruzar a linha frontal da guarda do adversário;
- upper: soco aplicado de baixo para cima cujo objetivo também é acertar o queixo do adversário.
Joelhadas
O muaythai é a arte marcial que melhor aplica a joelhada. Veja as mais usadas:
- kao dode: o lutador pula para cima com um pé e dá o golpe certeiro com o joelho dessa mesma perna;
- kao loi: o lutador pula para o lado com um pé e dá o golpe certeiro com o joelho dessa mesma perna;
- kao tom: o lutador dá uma joelhada para cima em linha reta, acertando o adversário;
- kao noi: joelhada aplicada na coxa ou na barriga do adversário.
ClinchAplicar um clinch significa prender o seu oponente em torno do pescoço ou mesmo em torno do corpo. Os lutadores não são separados e a luta continua – claro que com muito mais joelhadas e cotoveladas! É nesse momento também que procura-se arremessar o adversário ao chão.Quando o adversário é preso pela garganta, o golpe é chamado de rebitamento thai.
Chutes
No muaythai, os chutes podem ser aplicados com o pé ou com a canela, o que é mais comum. Existem três formas de chutar no muaythai:
- round kick: também conhecido como chute circular, pode ser aplicado na cabeça, coxa ou canela do adversário;
- front kick: o chute frontal, com também é conhecido, tem como função principal parar um ataque e preparar o lutador para um segundo golpe;
- spin back kick: o lutador dá um giro e acerta o adversário com o calcanhar
Sistema de Graduação da CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE MUAY THAI
Branca
Branca ponta vermelha
Vermelha
Vermelha ponta azul clara
Azul clara
Azul Clara ponta azul escura
Azul escura (Instrutor)
Azul escura ponta preta (Instrutor Senior)
Preta (Professor)