Baloncesto y Anatomía: Fundamentos, Táctica y Sistema Muscular
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Baloncesto
Terreno de Juego y Dimensiones
Terreno: 28x15 metros. Altura Canasta: 3.05 metros.
Líneas del Campo
Línea central, círculo central, semicírculos de tiro libre, líneas de tiros libres, zonas restringidas y posiciones de rebote para tiros libres, zona de canasta de tres puntos, y zonas de banquillo de equipo.
Acciones de Ataque
Posición de ataque, agarre de balón, el bote, el pase, el tiro, las paradas, los pivotes.
Acciones de Defensa
Posición y desplazamientos defensivos y los tapones.
Acciones de Ataque y Defensa
Fintas y rebotes.
Táctica Básica
Ataque
Fases:
- Contratacar
- Llegar jugando
- Ataque estático
Defensa
Fases:
- Balance defensivo
- Defensa dinámica (defensa individual y defensa en zona)
- Defensa estática (defensa individual y defensa en zona)
Anatomía
Huesos
Estructuras orgánicas fuertes y rígidas encargadas de sostener el cuerpo y que, junto a las articulaciones, constituyen el esqueleto. Se trata de una estructura viva y en constante regeneración, en cuyo interior se alberga la médula ósea.
Tipos de Huesos
Largos, cortos y planos.
Tipos de Tejido Óseo
- Esponjoso: Está formada por láminas entrecruzadas, tiene forma de red y entre las cavidades se encuentra la médula ósea.
- Compacto: Sus componentes están muy fusionados y es lo que le da el aspecto duro y uniforme al hueso.
- Areolar: Se encuentra en la cavidad de la médula ósea de los huesos largos, en forma de delgadas láminas, y van desde una pared a la otra entrecruzándose.
Sistema Muscular
Músculos
Los músculos son órganos cuya misión es contraerse y relajarse para tirar así de los huesos a través de los tendones. Las fibras musculares reciben la sangre cargada de oxígeno y de los nutrientes necesarios para llevar a cabo la contracción muscular.
Partes del Músculo
- Vientre muscular: (formado por fibras musculares que poseen la propiedad de contraerse y relajarse, variando así la longitud del músculo y produciendo movimiento).
- Tendones: (se insertan en los huesos y/o articulaciones y constituyen el punto de anclaje del músculo).
Tipos de Músculos
- Lisos: recubren las paredes de los numerosos órganos como el estómago.
- Estriados: masas carnosas que dan forma a la musculatura de nuestro esqueleto. Son de contracción voluntaria.
- Cardiaco: es el tipo de músculo que forma el corazón. Es de contracción involuntaria y su contracción y su relajación permite bombear la sangre.
Funciones de los Músculos
Tienen funciones tan variadas como la locomoción, la producción de calor y dar información sobre el estado fisiológico.
Tipos de Contracciones Musculares
Isotónica Concentrada
La fibra muscular se contrae, acortando su longitud y actuando en contra de la gravedad.
Isotónica Excéntrica
La fibra muscular se contrae alargándose, frenando el movimiento a favor de la gravedad.
Isométrica
El músculo se contrae pero no existe acortamiento ni elongación. No hay movimiento visible en la longitud del músculo.