Beneficios y Diferencias de la Gimnasia Hipopresiva frente a los Abdominales Tradicionales

Gimnasia Correctiva

La gimnasia correctiva podría definirse, según Tribastone (2001), como aquellos movimientos de la gimnasia que tienen como objetivo la reeducación de toda alteración morfológica a través de un aprendizaje psicomotor.

Diferencia entre Hipopresivos y Abdominales Clásicos

Hipopresivos

• Ejercitan los transversos y los oblicuos.
• Se eleva el diafragma y con él las vísceras.
• Se anula la presión sobre el periné.
• El periné se descarga.
• Los transversos se contraen y el periné se ejercita.

Abdominales Clásicos

• Se contraen los abdominales rectos.
• El diafragma presiona las vísceras.
• Las vísceras presionan sobre el periné.
• El periné se sobrecarga.
• Los transversos se relajan y el periné no se ejercita.

Objetivos y Beneficios de los Hipopresivos

• Tonificar la musculatura abdominoperineal.
• Aportar mejoras posturales.
• Prevenir todo tipo de hernias.
• Regular y/o mejorar los parámetros respiratorios.
• Prevenir y/o reducir los síntomas de incontinencia.
• Mejorar la gestión de la presión intraabdominal.
• Aumentar y regular los factores vascularizantes.
• Prevenir las lesiones articulares y musculares.
• Disminuir la presión abdominal.
• Proporcionar una eficaz protección lumbopélvica.
• Mejorar la apariencia física y estética.
• Proporcionar bienestar y placer.

El Método Hipopresivo

El método hipopresivo fue creado por el especialista en rehabilitación y experto en la motricidad humana, Marcel Caufriez, en el año 1980. En un principio, denominó a su técnica “aspiración diafragmática”, y su objetivo era encontrar una manera de fortalecer la musculatura que fuese beneficiosa para toda la zona abdominal pero que, a la vez, no perjudicase al suelo pélvico. El método hipopresivo consta de una serie de ejercicios sistémicos que permiten al SNC (Sistema Nervioso Central) la integración y la memorización de información propioceptiva, cinestésica y sensorial.

Pautas Previas a la Práctica

• Ir al baño antes de entrenar.
• Entrenar con un mínimo de tres horas antes de irse a dormir.
• Es conveniente entrenar por la mañana para obtener una excelente percepción de lo que es una postura correcta durante todo el día.
• No entrenar después de comer.
• Beber algo de líquido antes y después de entrenar.