Beneficios del Entrenamiento de Fuerza y Resistencia
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BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA:
- Menor impacto -> mayor posibilidad de entrenamiento
- Percepción de menor intensidad -> trabajo más completo
- Mejora del tono muscular
- Mejora de la postura muscular
- Mayor resistencia a la fatiga muscular
- Progresión en actividades de la vida cotidiana que requieren un esfuerzo
BENEFICIOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA:
- Mayores niveles energéticos
- Gestión del estrés
- Ayuda en la prevención de lesiones
- Mayor combustión de grasas
- Control del peso
- Regulación del sueño
- Menor incidencia en enfermedades cardiovasculares
IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE LA ADM:
- Mayor ROM y evita la anquilosis (impide la actividad de las personas mayores)
- Previene desestructuraciones musculares, evitando desvíos y desequilibrios musculares
- Mejora de la coordinación y el equilibrio
- Ayuda en la rehabilitación de lesiones
- Mejora de la salud a nivel físico, psíquico y social