Beneficios Psicológicos y Sociales de la Actividad Física: Composición Corporal

Beneficios psicológicos de la actividad física

Desde el punto de vista psicológico, la práctica deportiva ofrece múltiples ventajas:

• Prevención: Ayuda a prevenir distintas formas de desadaptación y psicopatologías.
• Desarrollo social: Gracias al aspecto lúdico y competitivo, mejora el paso del aislamiento egocéntrico de la infancia a la relación social.
• Equilibrio: Facilita el equilibrio interno y la aceptación del fracaso.
• Control emocional: Mejora el control de la agresividad y su expresión adecuada.
• Seguridad personal: A través del grupo, se adquiere una mayor seguridad en sí mismo.
• Ajuste a la realidad: La aceptación de las reglas de juego favorece un mayor ajuste a la realidad.
• Compensación: Los sentimientos exhibicionistas, presentes en todos nosotros, son compensados en el juego y socialmente aceptados.

Ventajas de la actividad física en la socialización

1. Relaciones interpersonales: La diversión y el entrenamiento mejoran la calidad de las relaciones.
2. Códigos comunes: Al utilizar reglas y tecnicismos compartidos, se estimula la relación incluso entre personas que no hablan el mismo idioma.
3. Comunicación no verbal: Facilita formas de comunicación gestual y expresión corporal.
4. Gestión de situaciones: Nos somete, sin riesgo, a situaciones intensas como la angustia, el sacrificio o el triunfo.
5. Intereses comunes: Aporta nuevos focos de interés compartidos con otras personas.
6. Redes sociales: Permite conocer distintos grupos sociales, estableciendo nuevas relaciones.
7. Medio de comunicación: En resumen, la actividad física y el deporte se han convertido en uno de los principales medios de comunicación entre las personas.

Composición corporal: Conceptos fundamentales

El término designa un sistema de modelos físicos, matemáticos, estadísticos y analíticos que nos permiten conocer cómo está constituido el cuerpo humano y cómo interactúan entre sí sus distintos componentes a lo largo de la vida. Existen diversos métodos para determinar la composición corporal; aunque los más exactos suelen ser costosos y complejos, se distinguen dos compartimentos principales:

1. Materia magra (libre de grasa)

Compuesta por:

• Músculo esquelético.
• Proteínas viscerales y plasmáticas.
• Proteínas sanguíneas, enzimas, hormonas transportadoras (transferrinas, albúminas, etc.).
• Tejido magro en la piel, esqueleto y agua (intracelular y extracelular).

Medición: Se pueden evaluar mediante la circunferencia muscular del brazo y la masa de proteína visceral.

2. Materia grasa

Compuesta por:

• Tejido adiposo subcutáneo.
• Tejido adiposo de soporte visceral.
• Tejido nervioso.
• Lípidos circulantes en sangre.

Medición: Se pueden evaluar mediante pliegues cutáneos, bioimpedancia y densitometría.