Capacidades físicas clave: tipos de fuerza, velocidad y resistencia

Fuerza Muscular: Definición y Manifestaciones

La fuerza muscular es una de las capacidades físicas fundamentales y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular. Esta contracción puede manifestarse de dos formas:

• Estática: Fuerza isométrica.
• Dinámica: Fuerza isotónica.

Tipos de Fuerza Activa

La fuerza activa indica la tensión capaz de generar un músculo por acción de una contracción voluntaria. Contiene fundamentalmente tres grupos:

• Fuerza Máxima

  Es la capacidad límite de generar fuerza de un modo voluntario.

• Fuerza Veloz

  Puede ser definida genéricamente como la capacidad del sistema neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad posible. Dentro de esta manifestación encontramos dos subcategorías:

  • Fuerza Explosiva: Realizar una fuerza con una carga intermedia o alta en el menor tiempo posible.
  • Fuerza Velocidad: Realizar una fuerza con carga baja el mayor número de veces en un tiempo determinado.

Fuerza Resistencia

La fuerza resistencia es definida como la capacidad de mantener una manifestación de la fuerza durante el mayor tiempo posible.

La Velocidad como Capacidad Motriz

La velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices, gestos o movimientos lo más rápido posible o en el menor tiempo posible.

Manifestaciones de la Velocidad

Velocidad de Reacción

Es la capacidad de realizar una respuesta motriz o un gesto en el menor tiempo posible después de la aparición de un estímulo.

El Proceso de Estímulo y Respuesta

Los estímulos son impulsos o informaciones provenientes del medio externo o interno que se transmiten a los centros nerviosos, donde son asimilados e integrados. Como resultado de ello, los centros nerviosos reaccionan emitiendo órdenes que reciben el nombre de respuestas. Estas respuestas son efectuadas por los efectores, que pueden ser músculos, glándulas u otros órganos.

Tipos de Estímulos

1. Simples: Aquellos que conocemos de antemano y están prefijados.
2. Complejos Tipo 1: Seleccionamos el estímulo adecuado entre varios y reaccionamos.
3. Complejos Tipo 2: Se dan sobre todo en los deportes de equipo, lucha y adversario. Se caracterizan por la incertidumbre. Cuanta más incertidumbre haya (el contrario, la pelota, un compañero, el aire), más tiempo tardaremos en procesar la información y dar la respuesta adecuada.

Otras Manifestaciones de la Velocidad

• Aceleración: Es la capacidad de aumentar la velocidad hasta el máximo.
• Velocidad Máxima: Es la mayor velocidad de desplazamiento, el punto en el que no se puede acelerar más y se alcanza la velocidad máxima.
• Resistencia a la Velocidad: Es la capacidad de mantener la velocidad máxima durante el mayor tiempo posible.