Características del entrenamiento físico

Actividad física: cualquier movimiento que realicemos, todo es actividad física. Esfuerzo físico: act. Física con cierta intensidad, respuestas del cuerpo a un esf. Físico (aumento pulsaciones, aumento ritmo respiratorio, aumento temp. Corporal y sudoración, fatiga) Ejercicio físico: realización de esf. Físicos en busca de objetivos (mejorar las CFB, estético, mejora rendimiento, mejora cualidad física, preparar pruebas físicas, mejora salud, disfrutr haciendo ejercicio físico) Deporte: toda act. Física que tenga un reglamento y competición, estos dos aspectos son fundamentales para considerar un ejercicio físico como deporte. Afán de victoria, según el deporte varía el esfuerzo físico y se puede practicar de forma lúdica o económica. Clasificación DEL DEPORTE: dxt alto rendimiento (se practica para ganar), dxt de disfrute, dxt profesional (aquel deportista que recibe un sueldo) dxt aficionado (no vive de la práctica) dxts con coste económico(alto:sky, medio y bajo). Dxt terapéutico o higiénico: se practica en búsqueda de mejorar la salud. Dxt o juego popular: muchos de los dxts surgen de los juegos populares o de juegos de toda la vida (bolos). Ejercicios relacionados con el disfrute del medio ambiente: hay un respeto por el medio ambiente (senderismo) Modelo estético: para mejorar, son ejer. Físicos (aerobic, bailes) Modelo emocional: aspecto emocional, eliminación del strés (taichi). Dxts individuales: compite una persona contra otra o varias (karate). Dxts colectivos: un equipo contra otro o varios (futbol) Dxts con soporte musical: utilizan el ritmo de la música para marcar el ritmo o velocidad a la que se realizan los ejercicios (aerobic). Dxts adaptados: surgieron para adaptar el juego a los minusvalidos (basket en silla de ruedas) Tanto en el calentamiento deportivo como en la realización de ejercicios las sesiones suelen tener tres partes: calentamiento, fase principal (ejercicios de técnica, táctica o preparación física) y ultima fase (estiramientos y/o masajes, relajación de músculos)

Clasificación deporte: dxt individuales, dxt colectivo/ dxt oposición directa (los ejer físicos dependen también del nivel), dxt con oposición indirecta (dependen los resultados de uno mismo)/ dxt de colaboración directa (mi ejecución depende de los componentes del equipo) dxt sin colaboración directa (mi ejecución del deporte no depende de los componentes del equipo; relevos)/ dxt en el medio natural o actividad natural/ act. De tiempo libre o dxts/ dxts en el medio acuático (mar:surf, rio:piragüismo, lago o embalse:kite) dxts medio aéreo (puenting, parapente, salto base). ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: es el trabajo para mejorar mi rendimiento en la practica de un deporte. Entrenamiento técnico: entrenamiento de la técnica deportiva entendiendo por esta la forma ideal del moviemiento porque es la que da mejores resultados, a mayor técnicas mayor dominio corporal. Entrenamiento táctico: aprendizaje de las tácticas de un dxt entendiendo por táctica todas aquellas acciones de grupo que se hacen en conjunto para realizar el mejor rendimiento deportivo, hay que tener en cuenta los dominios físicos y los puntos fuertes (dxts sin técnica: golf, lanzmnt peso) Preparación física: preparación o trabajo de las cualidades físicas que dependen para la realización del dxt, cuantas mas CF más se necesita trabajar, cuando se automatiza la técnica solo es necesario realizar ejercicios para la mejora física, para el aprendizaje técnico es mejor la infancia, el aprendizaje táctico es constante, la preparación física a partir de los 17 o 18 años es fundamental. Monitores y entrenadores->técnica, Entrenadores->táctica, Entrenamiento físico->preparador o entrenador