Claves para el Cuidado Integral y la Autonomía de las Personas Mayores

Tipos de Cuidado y Asistencia

• Zelfzorg: Cuidarse a uno mismo (ej. hacer tu cama o ir al dentista).
• Mantelzorg: Cuidado voluntario de familiares o amigos (ej. cuidar a abuelos enfermos).
• Professionele zorg: Cuidado por profesionales pagados (ej. enfermera a domicilio / thuisverpleging).

Evaluación de la Autonomía: ADL e IADL

ADL (Algemene dagelijkse levensverrichtingen)

Funciones básicas cotidianas para vivir solo (zelfstandig functioneren). Ejemplos: Subir escaleras (trappen doen), levantarse de la cama (in en uit bed geraken), comer (eten), lavarse (zich wassen) y vestirse (aankleden).

IADL (Instrumentele algemene dagelijkse levensverrichtingen)

Habilidades complejas para poder vivir de forma independiente en una casa (zelfstandig wonen). Evalúa 7 áreas: Preparar comidas, telefonear, hacer compras, tomar medicinas a tiempo, tareas domésticas ligeras, tareas domésticas pesadas y asuntos de dinero.

Estrategias para Vivir más Tiempo en Casa

• Woning aanpassen (Adaptar la casa): Hulpmiddelen (botón de alarma, salvaescaleras, barras de apoyo) y Verbouwingen (baño en planta baja).
• Kleinere woning: Vivienda compartida (kangoeroewoning) o anexo (bijgebouw).
• Thuiszorg (Cuidado profesional): Ayuda familiar (gezinszorg), logística (logistieke hulp) o centros (dienstencentra).
• Informele zorg (Ayuda informal): Apoyo de familia, amigos y voluntarios (vrienden, familie, vrijwilligers).
• Residentiële voorzieningen (Centros residenciales): Woonzorgcentra, Assistentiewoningen, Centra voor kortverblijf, Dagverzorgingscentra.
• Cuidados indirectos: Limpieza (Interieurzorg), comida (Maaltijdzorg) y planchado (Linnenzorg).
• Entorno seguro: Detectar peligros en casa para evitar caídas. Risicoanalyse: Analizar peligros en la casa (woonomgeving) como incendios (brand) o caídas (vallen).

Prevención y Salud

Preventief handelen: Actuar antes de que ocurra un problema para evitar riesgos de salud (gezondheidsrisico's). Zorgvrager: El anciano o paciente que recibe el cuidado del cuidador (zorggever).

Gestión de Caídas y Miedo

Valangst (Miedo a caerse): Provoca un círculo vicioso. El anciano se mueve menos, pierde fuerza muscular y equilibrio, y por eso cae más rápido.

Causas de las caídas (Oorzaken van vallen)

• Zintuigen: Los sentidos funcionan peor.
• Woonomgeving: Casa no adaptada.
• Hulpmiddelen: Uso incorrecto de andadores o bastones.
• Te weinig bewegen: Sedentarismo.
• Vitamine D: Falta de vitamina D (menos fuerza y equilibrio).
• Medicijnen: Uso incorrecto de medicamentos.

Beneficios de la Actividad Física

• Lichamelijk (Físico): Más fuerza y equilibrio; menos caídas.
• Geestelijk (Mental): Mejora la memoria y reduce el riesgo de demencia.
• Sociaal (Social): Reduce la soledad.

Reglas de ejercicio

• 3x por semana: Entrenar músculos y equilibrio.
• Matig intensief (Moderado): Mínimo 150 minutos a la semana.
• Hoog intensief (Intenso): Mínimo 75 minutos a la semana.
• Prevención: Menor riesgo de infartos (hartziekten), diabetes tipo 2 y dolor de espalda (rugproblemen).

Factores Determinantes

• Contexto: El entorno (ej. cercanía de parques o condiciones climáticas).
• Competencias: Habilidades físicas (ej. fuerza para caminar).
• Impulsos (Drijfveren): Motivaciones personales (ej. ver a amigos o mejorar la salud).