Conceptos esenciales de actividad física, ejercicio y calidad de vida

Conceptos clave sobre actividad física y salud

Actividad física: se define como un movimiento corporal producido por la acción muscular voluntaria que aumenta el gasto de energía. Se trata de un término amplio que engloba el concepto de ejercicio físico.

Ejercicio físico

Ejercicio físico: es un término más específico que implica una actividad física planificada, estructurada y repetitiva realizada con una meta, con frecuencia con el objetivo de mejorar o mantener la condición física de la persona. Por ejemplo, las actividades de jardinería o subir escaleras en el hogar no pueden catalogarse como “ejercicio” estructurado, pero evidentemente constituyen actividades físicas.

Condición física

Condición física: es un estado fisiológico de bienestar que proporciona la base para las tareas de la vida cotidiana, un nivel de protección frente a las enfermedades crónicas y el fundamento para el desarrollo de actividades deportivas. Esencialmente, el término condición física describe un conjunto de atributos relativos al rendimiento de la persona en materia de actividad física. También se le llama fitness.

Salud

Salud: es un reflejo del bienestar global físico, mental y social de la persona. Este término es mucho más amplio que la mera ausencia de enfermedad. La salud, como todos sabemos, es una característica que no se mantiene estable a lo largo del tiempo y que puede variar a lo largo de un desarrollo continuo desde situaciones próximas a la muerte (mala salud) hasta un funcionamiento fisiológico óptimo (alto nivel de bienestar).

Componentes de la prescripción de ejercicio (FITT)

• Frecuencia (nivel de repetición): la cantidad de veces que la persona realiza actividades físicas (a menudo expresada en número de veces a la semana).
• Intensidad (nivel de esfuerzo): el nivel de esfuerzo que implica la actividad física (a menudo descrita como leve, moderada o vigorosa).
• Tiempo (duración): la duración de la sesión de actividad física.
• Tipo: la modalidad específica de ejercicio que la persona realiza (por ejemplo, correr, nadar, etc.).

Calidad de vida

Calidad de vida:

• Población
• Ingreso y riqueza
• Condiciones de salud
• Vivienda
• Disponibilidad de servicios
• Condiciones laborales
• Relaciones personales
• Participación

Satisfacción personal ponderada por las escalas de valores, aspiraciones y expectativas personales.

Calidad de vida relacionada con la salud

Al tener alguna enfermedad, tu escala de valores cambia, ya que tienes que valorar otras cosas, ya sea modificando las expectativas de vida que uno ya tenga o las aspiraciones personales.