Conceptos Esenciales: Teoría Musical, Calentamiento Deportivo y Anatomía del Esqueleto
Fundamentos de Teoría Musical: Intervalos y Alteraciones
Intervalos Musicales
Cuando dos sonidos se disponen de forma inmediata (ej. Do-Re) se denominan grados conjuntos. Por el contrario, cuando se disponen de forma alternada (ej. Do-Mi) se denominan grados disjuntos.
A la distancia que existe entre un tono y otro se le llama intervalo.
Tono y Semitono
- Semitono: Es la menor distancia que separa dos sonidos conjuntos.
- Tono: Es la mayor distancia o diferencia de frecuencia que separa a dos sonidos conjuntos.
La distancia entre notas naturales seguidas (grados conjuntos) es de un tono, excepto entre las notas Mi-Fa y Si-Do, donde la distancia es de semitono (la mitad de un tono).
Signos de Alteración
Las alteraciones son signos que modifican la altura de los sonidos. Llamamos notas naturales a aquellas que no llevan ninguna alteración.
Los signos de alteración son tres:
- Sostenido (#): Sube un semitono la altura de la nota.
- Bemol (b): Baja un semitono la altura de la nota.
- Becuadro (♮): Anula el efecto del sostenido y del bemol.
Uso y Duración de las Alteraciones
Las alteraciones se escriben delante de las notas, en la misma línea o espacio, y su efecto dura un compás.
Las alteraciones de precaución van entre paréntesis y recuerdan el sonido que realmente corresponde a una nota que ha sido alterada previamente.
Preparación Física: La Importancia de la Entrada en Calor (Calentamiento)
Definición
La entrada en calor es el proceso que se utiliza antes de la actividad física para producir beneficios a nivel fisiológico, anatómico y psicológico en el organismo, permitiendo rendir al máximo en la actividad o competencia.
Efectos Fisiológicos del Calentamiento
- Mejora la capacidad de extensión de las estructuras elásticas.
- Aumento de la temperatura muscular en aproximadamente 2°C.
- La elasticidad muscular mejora en un 20%, lo que disminuye el riesgo de lesiones.
- Mejora la capacidad de reacción.
- Se elimina la adrenalina en exceso.
- Permite la familiarización con las condiciones del terreno o entorno deportivo.
Fases de la Entrada en Calor
- Movilidad Articular Distal: Prepara las articulaciones del cuerpo (ej. tobillos y rodillas). Se realiza la movilidad específica de estas articulaciones.
- Activación del Sistema Cardiorrespiratorio: Para poner en marcha este sistema y preparar los músculos, se puede realizar trote o caminata suave durante 5 a 10 minutos.
- Movilidad Central: Para preparar las caderas o la columna, que son muy utilizadas, se pueden realizar 2 series de 10 movimientos.
- Elongación (Activación y Alineación): Activación y alineación de los tendones y fibras musculares. Se elonga entre 6 a 8 segundos por músculo.
- Preparación de Gestos Específicos: Aumentar la concentración en técnicas específicas del deporte o actividad a realizar.
Anatomía Humana: Huesos y Articulaciones
Los Huesos
El hueso es un tejido conectivo duro, semirrígido y calcificado que forma el esqueleto de los vertebrados. La función principal de los huesos es formar estructuras, aunque su función también varía según su forma.
Tipos de Huesos según su Función
- Huesos Planos: Función de protección de órganos (Ej.: esternón, costillas).
- Huesos Cortos: Función de soporte de fuerza (Ej.: vértebras de la columna o hueso calcáneo).
- Huesos Largos: Función de palanca de movimiento (Ej.: fémur o húmero).
Las Articulaciones
Articular significa unir o conectar dos piezas para que tengan entre sí cierta capacidad de rotación o deslizamiento.
Una articulación es el punto de unión entre dos o más huesos. Su función principal es proporcionar movimiento a los distintos segmentos corporales.
Componentes de una Articulación y su Función
- Superficies Articulares (Huesos): Proporcionan el movimiento.
- Cartílago Hialino: Permite el deslizamiento.
- Bolsa Sinovial: Encargada de la lubricación.
- Ligamentos: Aportan estabilidad.
- Tendones: Aportan estabilidad.
- Meniscos (en la rodilla): Función de amortiguación.
- Discos Intervertebrales (en la columna): Función de amortiguación.