Conceptos Fundamentales de Actividad Física, Aptitud y Motricidad

Actividad Física

Se define como cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos esqueléticos que incrementa el gasto energético por sobre el nivel basal o de reposo.

Propiedades

• Mecánica:
  • Isotónica: el músculo se acorta, pero la tensión permanece constante.
  • Isométrica: el músculo permanece estático, no se acorta ni se alarga, pero genera tensión.
• Metabólica:
  • Aeróbica: ejercicios de larga duración y baja intensidad en presencia de oxígeno (ej. nadar, correr, bicicleta).
  • Anaeróbica: ejercicios de corta duración y alta intensidad en ausencia de oxígeno (ej. tenis, pesas).

Subcategorías

• Entrenamiento físico: actividad planeada, estructurada, sistemática y repetitiva.
• Deporte: actividad institucionalizada y especializada de carácter competitivo, reglamentada por organismos privados, estatales o gubernamentales.
• Juego: ejercicio recreativo sometido a reglas en el cual se gana o se pierde.

Aptitud Física

Es la habilidad para realizar las tareas que demanda la vida diaria con el objetivo de mejorar la calidad de vida.

Componentes

• Resistencia cardiorrespiratoria.
• Fuerza y resistencia muscular.
• Composición corporal.
• Flexibilidad.

Variables que afectan

• Genética.
• Edad.
• Estilo de vida.

Relaciones

• Salud: capacidad anaeróbica, flexibilidad músculo-tendinosa, fuerza y resistencia muscular, composición corporal.
• Rendimiento o desempeño: agilidad, balance, coordinación, velocidad, potencia y tiempo de reacción.
• Fisiológico: funcionamiento de los sistemas biológicos como el metabólico, morfológico e integridad ósea.

Recreación

Uso del tiempo con un fin terapéutico para el cuerpo y la mente, implicando una participación activa de los sujetos.

Beneficios

• Recuperación de la autoestima y autoimagen.
• Mejora en la calidad de vida.

Motricidad

Capacidad del ser humano de generar movimiento por sí mismo a través de una adecuada coordinación y sincronización de todos los sistemas que intervienen en el movimiento humano (sistemas nervioso, perceptivo y musculoesquelético).

Biomecánica

Trasciende a fenómenos más integrales y complejos en la comprensión del ser, dado que, por medio de la motricidad, el sujeto desarrolla la capacidad de relacionarse consigo mismo, con los otros y con el universo.

Mecánica

Rama de la física que estudia los movimientos y las fuerzas que los producen:

• Cinemática: estudio del movimiento sin analizar sus causas.
• Dinámica: estudio de las causas del movimiento y de sus cambios.

Actividad Motora

Comprende dimensiones lúdicas, agonísticas, estéticas, preventivas, de mantenimiento, rehabilitación y salud.