Conceptos Fundamentales y Estrategias para Impulsar la Actividad Física

Definiciones Esenciales

• Actividad Física (AF): Todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que ocasiona un gasto de energía. Este gasto dependerá de la masa muscular implicada, de las características de dicho movimiento, de la intensidad, duración y frecuencia de las contracciones musculares.
• Salud: Un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia.
• Condición Física: Estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar a cabo las tareas diarias habituales, disfrutar del tiempo de ocio activo, afrontar las emergencias imprevistas sin una fatiga excesiva, a la vez que ayuda a evitar las enfermedades hipocinéticas.

Programas de Intervención para Favorecer la Práctica de AF

Existen diversas estrategias enfocadas en incrementar los niveles de actividad física en la población:

Ámbitos de Intervención

• Programas Escolares: Desarrollados antes y después del horario académico. Estos programas pueden llegar a aumentar la AF en los niños en un 13%.
• Transporte Activo al Colegio: Los niños que van andando o en bicicleta al centro educativo son más activos que el resto.
• Participación en Deportes/Actividades Extraescolares: En Estados Unidos, el 66% de los chicos y el 34% de las chicas participan en algún deporte organizado, aunque este porcentaje disminuye a partir de los 12 años.

Las Mejores Inversiones para Promover la Actividad Física

La promoción efectiva de la AF requiere un enfoque multifacético y sostenido:

1. Programas Escolares Integrales: Promover la AF desde las clases de Educación Física (EF); crear entornos físicos y recursos para la práctica formal e informal.
2. Políticas y Sistemas de Transporte: Dar prioridad a los desplazamientos a pie y en bicicleta (Transporte Activo).
3. Normativa e Infraestructuras: Diseño urbano que permita un acceso equitativo y seguro para la AF, fomentando los hábitos de caminar.
4. La AF Integrada: Incorporación de la actividad física en los sistemas de atención primaria de salud.
5. Educación Poblacional: Utilizar los medios de comunicación para concienciar y modificar las normas sociales en materia de AF.
6. Programas Dirigidos a la Comunidad: Involucrar a diferentes entornos y sectores sociales.
7. Sistemas y Programas Intergeneracionales: Promover la AF para todos a lo largo de la vida.