Deficiencias nutricionales comunes: Cómo mejorar tu salud a través de la alimentación

Soluciones naturales para síntomas frecuentes

Es fascinante observar cómo, a partir de cierta edad, la mayoría de nosotros experimentamos síntomas comunes que, en muchos casos, son provocados por la carencia de nutrientes específicos. A continuación, presentamos una relación de estas deficiencias y cómo corregirlas mediante la alimentación.

1. Dificultad para perder peso

• Lo que falta: Ácidos grasos esenciales y vitamina A.
• Fuentes: Semillas de linaza, zanahoria, salmón y suplementos específicos.

2. Retención de líquidos

• Lo que falta: Desequilibrio entre potasio, fósforo y sodio.
• Fuentes: Agua de coco, aceitunas, durazno, ciruela, higo, almendras, nueces, acelga, cilantro y suplementos.

3. Necesidad de dulces

• Lo que falta: Cromo.
• Fuentes: Cereales integrales, nueces, centeno, plátano, espinaca, zanahoria y suplementos.

4. Calambres y dolor de cabeza

• Lo que falta: Potasio y magnesio.
• Fuentes: Plátano, cebada, maíz, mango, durazno, acerola, naranja, tomate y agua.

5. Molestia intestinal, gases e hinchazón abdominal

• Lo que falta: Bacilos vivos (probióticos).
• Fuentes: Cuajada, yogur, bebidas fermentadas y similares.

6. Mala memoria

• Lo que falta: Acetilcolina e inositol.
• Fuentes: Lecitina de soja, yema de huevo y suplementos.

7. Hipotiroidismo (aumento de peso sin causa aparente)

• Lo que falta: Yodo.
• Fuentes: Algas marinas, zanahoria, aceite, pera, piña, peces de agua salada y sal marina.

8. Cabellos quebradizos y uñas frágiles

• Lo que falta: Colágeno.
• Fuentes: Pescados, huevos, carnes magras, gelatina y suplementos.

9. Flaqueza, indisposición y malestar

• Lo que falta: Vitaminas A, C, E y hierro.
• Fuentes: Verduras, frutas, carnes magras y suplementos.

10. Desánimo, apatía, tristeza, rabia e insatisfacción

• Lo que falta: ¡Dinero!
• Fuentes: Si llegas a descubrir la fuente, ¡no seas egoísta y compártela! Espero que esta información te sea de gran utilidad para mantenerte saludable.