Desarrollo de la educación física y el calentamiento

Desarrollo de la educación física

Teórica y pedagógicamente se entiende como el desarrollo de todas las capacidades que giran en torno a la formación corporal, para conseguir el mayor grado de posibilidades físicas, motrices, expresivas, rítmicas... Y todo ello en función de que sirva de base para el desarrollo de la personalidad, la capacidad intelectual, la capacidad afectiva y la relacional.

Calentamiento

Todas las actividades anteriores a la actividad principal, realizamos de una forma general y suave para preparar nuestro organismo hacia un posterior esfuerzo.

Objetivos

1. Preparar el individuo física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo.

2. Evitar el riesgo de lesión.

Factores

1. Duración.

2. Intensidad.

3. Repetición.

4. Pausas.

5. Progresión.

Condición física

Capacidad de realizar un esfuerzo trabajo diario con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, realizándolo con el menor gasto energético y evitando lesiones.

Cualidades motrices

1. Coordinación.

2. Equilibrio.

3. Agilidad.

Coordinación

Capacidad de resolver de forma ordenada y armónica un problema de movimiento.

Condiciones:

1. Eficacia en cuanto a usar los músculos necesarios y usar solo la fuerza.

2. Exactitud en el resultado.

3. Capacidad de juicio o introspección del movimiento que se realiza.

Resistencia aeróbica

Capacidad del cuerpo humano para mantener un esfuerzo de baja o media intensidad, oración media o larga, obteniendo la energía necesaria en presencia de O2. Se trabaja en equilibrio entre el aporte y gasto de O2.

Resistencia anaeróbica

Capacidad del organismo para mantener un esfuerzo de intensidad media o alta, durante un periodo corto de tiempo, obteniendo la energía necesaria con O2. Se trabaja en deuda de O2.

Consumo de O2

O2 utilizado por las células en función respiratoria interna.

Deficit de O2

Falta de O2 necesario para el trabajo durante la realización del esfuerzo.

Deuda de O2: exceso de O2 que consume el organismo durante el periodo de recuperación para solventar el déficit contraído durante la realización del esfuerzo.

Tipos de contracción muscular

1. Isotónica: se produce cuando hay una variación en la longitud del músculo, acortamiento concentración isotónica concéntrica, tamiento concentración isotónica excéntrica.

2. Isométrica: cuando no se modifica la longitud del músculo, no ejercemos ningún tipo de movimiento.

3. Auxotónica: es una mezcla de los dos anteriores.

Propiedades de los músculos

1. Excitabilidad: mayor o menor facilidad que posee los músculos para actuar al recibir los impulsos nerviosos.

2. Elasticidad: facilidad de alargar su longitud y luego volver a su estado primitivo.

3. Contractilidad: acotamiento sin que varíe el volumen del músculo excitado.

De latencia: tiempo que pasa desde que se manda el estimula el músculo hasta la contracción.

De contracción: tiempo real de contracción.

De relajación: tiempo durante el cual el músculo recupera su posición inicial.

Función del músculo

1. Motora/agonista: función que hace el músculo responsable del movimiento.

2. Antagonista: función contraria a la agonista.

3. Fijadora/estabilizadora/sostén: función del músculo para fijar alguna parte del cuerpo contra la tensión del agonista o de la gravedad.

4. Neutralizadora: anula la acción de un agonista que no queremos que se ejecute.