Desarrollo de la Velocidad en el Deporte

Velocidad

La velocidad es la capacidad física que nos permite realizar un movimiento lo más rápido posible.

Tipos de Velocidad

• Velocidad de Reacción: Es la capacidad de responder ante un estímulo lo más rápidamente posible. Puede ser simple (el estímulo es siempre el mismo) o complejo (el estímulo es variable).
• Velocidad Gestual: Capacidad de realizar un gesto técnico lo más rápidamente posible.
• Velocidad de Desplazamiento: Capacidad para recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

Prerrequisitos Bioenergéticos que Condicionan el Desarrollo de la Velocidad

• Porcentaje de fibras rápidas (FT): A mayor número de fibras rápidas, mayor fuerza seremos capaces de generar y, por lo tanto, mayor velocidad.
• Reclutamiento y Sincronización: A mayor número de fibras reclutadas y mayor sincronización de las mismas, mayor será la fuerza.
• Velocidad de Conducción Nerviosa y Contráctil: Cuanto más rápida sea la conducción por el sistema nervioso y mayor sea la velocidad de contracción muscular, mayor será la velocidad que desarrollemos.

Sistemas de Entrenamiento para la Velocidad

La velocidad de una persona va a estar condicionada por la capacidad de manifestar Fuerza Máxima y Fuerza Explosiva, que a su vez dependerán de: peso de los músculos respecto al peso corporal; sección transversal del músculo; características neuromusculares que influyen en la capacidad de contracción muscular.

Premisas Durante el Entrenamiento de Especialidades que Requieren Manifestaciones de Velocidad

• No debemos utilizar estímulos que duren demasiado tiempo.
• Deben entrenarse en estrecha relación con la técnica.
• Deben entrenarse con el atleta bien descansado.
• Las recuperaciones entre ejercicios deben ser amplias, para permitir nuevas repeticiones a un nivel máximo.
• Progresividad de la velocidad cuando estemos aprendiendo nuevos ejercicios.

Cuándo Interrumpir un Entrenamiento de Velocidad

• Cuando se deteriore el gesto técnico por la fatiga y se produzcan imprecisiones.
• Cuando el gesto técnico no sea correcto y no exista control sobre su realización debido a una velocidad excesiva.
• Cuando se pierda velocidad en la ejecución.