Ejercicios de flexibilidad: componentes, elasticidad y movilidad articular

Resumen

El documento explica qué es la flexibilidad, entendida como la capacidad de realizar movimientos con gran amplitud de recorrido. Describe sus componentes, la elasticidad muscular y la movilidad articular, y advierte del riesgo de lesión si un movimiento supera el límite normal de la articulación. También incluye conceptos de gimnasia artística, como la progresión y la ayuda entre compañeros, y algunos ejercicios de equilibrio con espaldera y banco sueco.

Puntos clave

La flexibilidad es la capacidad que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido.
La flexibilidad depende de la elasticidad de los músculos y de la movilidad de las articulaciones.
La elasticidad muscular es la capacidad de los músculos y tendones para elongarse.
La movilidad articular es la capacidad de movimiento de las articulaciones.
Si el movimiento supera el límite normal de la articulación puede romperse elementos conectivos.
La progresión es una serie de ejercicios ordenados de lo sencillo a lo complejo que facilitan aprender una habilidad más compleja.

Ponte a prueba

LA FLEXIBILIDAD:la flexibiliada es la capacidad que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido.COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD:la elasticidad de los músculos y la movilidad de las articulaciones condicionan el grado de flexibilidad en la realización de nuestros movimientos.La elasticidad muscular es la capacidad de los músculos y tendones para elongarse.La movilidad articular es la capacidad de movimiento de las articulaciones.TEN EN CUENTA:los movimientos de una articulación pueden localizarse en uno o varios planos.Si el movimiento supera el limite normal de la articulación puede producirse una rotura de los elementos conectivos.Al realizar un ejercicio de flexibilidad cada articulación del cuerpo puede mantenerse en una posición distinta actuando sobre determinados grupos musculares.

CONCEPTOS DE AYUDA:la ginasia artística una ayuda es la acción de cooperar con un compañero para realizar mejor un ejercicio o su aprendizaje.CONCEPTOS:progresión es una serie de ejercicios ordenados de lo sencillo lo complejo que facilitan el aprendizaje de una habilidad de ginasia mas compleja.Cada ejercicio supone un paso en el aprendizaje del movimiento final.EQUILIBRIO DE LOS BRAZOS:podrás realizar muchos otros ejercicios mas complejos.Sube y baja introduciendo los pies entre los barrotes de una espaldera.Impulsa dando una patada al aire y toca con la planta del pie en la espaldera.Estando en equilibrio,separa y junta las piernas o baja una pierna hasta formar ángulo recto cn el tronco y vuelvela a subir.Practica en el ekilibrio apoyando,banco sueco.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la flexibilidad?

La flexibilidad es la capacidad que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido. Depende de la elasticidad de los músculos y de la movilidad de las articulaciones.

¿Qué es la progresión en gimnasia artística?

Es una serie de ejercicios ordenados de lo sencillo a lo complejo que facilitan el aprendizaje de una habilidad más compleja. Cada ejercicio supone un paso hacia el movimiento final.