Fase de batida en el salto de longitud: 3 ejercicios progresivos

Salto de Longitud: Progresión Pedagógica para la Fase de Batida

Aprende a dominar la fase de batida en el salto de longitud con esta progresión de tres ejercicios diseñados para mejorar tu técnica y rendimiento.

Objetivo General

Aprender la fase de batida en el salto de longitud.

Ejercicio 1: Descubriendo tu Pierna de Batida

Objetivo: Conocer la pierna de batida.

Modelo de enseñanza: Lúdico-técnico.

1. En estático, desde una marca en el suelo, saltar lo más lejos posible a la pata coja, primero con una pierna y luego con la otra.
2. La pierna con la que se llegue más lejos será la pierna de batida.

Variante

Realizar el mismo ejercicio, pero con una carrera previa de tres apoyos.

Ejercicio Alternativo (Si es necesario)

Por parejas, realizar una carrera a la máxima velocidad controlada en una distancia de 30 metros con tres marcas en el suelo situadas a 10 metros una de otra. Los alumnos tendrán que realizar un salto en la dirección de la carrera al llegar a cada una de las marcas. El compañero observará qué pierna de batida se utiliza en cada marca para corroborar cuál es la pierna de batida correcta.

Ejercicio 2: Perfeccionando la Técnica de Batida

Objetivo: Realizar la extensión de la pierna de batida, la subida de la pierna libre a la altura de la cadera y la acción de brazos correctamente.

Modelo de enseñanza: Técnico.

1. Por parejas, realizar una carrera a velocidad óptima en una distancia de 30 metros con tres marcas en el suelo situadas a 10 metros entre cada una de ellas.
2. Realizar una batida por marca, cayendo sobre la misma pierna de batida, focalizando la atención en la acción de brazos.
3. El compañero observará desde el lateral si la pierna de batida queda completamente extendida, si la pierna libre se eleva hasta la altura de la cadera (rodilla por delante del pie) y si se realiza correctamente la acción de brazos.

Variante

Realizar el mismo ejercicio, pero tras realizar la batida, realizar el primer apoyo con la pierna contraria a la de batida.

Ejercicio 3: Salto de Longitud Completo con Foco en la Batida

Objetivo: Realizar el salto de longitud focalizando la atención en la batida.

Modelo de enseñanza: Técnico.

Estrategia empleada: Analítica pura.

1. Por parejas, los alumnos realizarán un salto de longitud, con una distancia de 7-8 ciclos de la pierna de batida en los chicos y 6-7 ciclos en las chicas (talonamiento), focalizando la atención en la batida.
2. El compañero dispondrá de una hoja de observación para anotar los errores cometidos en la batida.
3. Cada alumno realizará dos repeticiones del ejercicio.