Educacion fisica
Clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
español con un tamaño de 2,45 KB
LA RESISTENCIA:
La resistencia física es una de las capacidades físicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo durante un tiempo prolongado, de forma aeróbica.
Tipos de resistencia: *Resistencia aeró bica: Es la capacidad para aguantar el mayor tiempo posible (pasando los 10 minutos) a una intensidad determinada, una actividad fisica. *Resistencia anaeróbica : Es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible (pero no superior a los 10 minutos) . Frecuencia cardiaca: Cálculo de intensidad a partir de la Fc máxima: un método sencillo para calcular Fc máxima es restando a 220 nuestra edad, así, si mi edad es de 30 años, la Fc máxima será de 190 pulsaciones por minuto (ppm), y por tanto el 100% de mi Fc máxima es 190 ppm y el 50% sería 95 ppm.
Fc máxima = 220-edad
A partir de aqui, si nos dicen que debemos de trabajar al 70% de la Fc máxima, para averiguar las ppm. sólamente tendremos que multiplicar por 0,7 nuestra Fc máxima. Siguiendo el ejemplo anterior, si quiero trabajar al 70% y tengo 30 años el resultado sería de 133 ppm.
70% Fc máxima = (220-edad)·0,7 = 133 ppm .
Como mejorar la resistencia: Resistencia aeróbica: se incorpora tanto oxígeno como se consume en el esfuerzo muscular, puede usarse durante periodos prolongados, de cara a la mejora de la salud es el más interesante, sobre todo para el sistema cardiocirculatorio y para retrasar el envejecimiento del organismo.
Resistencia anaeróbica: se activa cuando la vía anterior no es capaz de suministrar suficiente energía, se consume más oxígeno que el que se inspira, se consigue mucha energía, pero no puede mantenerse durante mucho tiempo (se agota). De cara a la salud no presenta muchos beneficios.