Educación Física: Habilidades Motrices, Deporte Educativo y Salud en la Escuela

Educación Física: contenidos, deporte educativo y salud

Capacidades físicas básicas y habilidades motrices

Capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad.

Habilidades motrices básicas:

• Locomoción: desplazamientos (marcha, carrera), saltos (fase de batida: variando forma de contacto, posición e intención; fase de área: tareas simultáneas; fase de caída: diferentes caídas), giros y apoyos.
• Manipulación: lanzamientos (movimiento, forma de movilidad, ejercicio y finalidad) y recepciones (forma de movilidad, movimiento, espacio y tiempo).
• Locomoción y manipulación: transportes y conducciones.
• Ni locomoción ni manipulación: equilibraciones.

Tendencias pedagógicas de la Educación Física

• Escuela inglesa: introducción a los juegos deportivos, bases de la competición e incorporación del fair play (deportividad).
• Escuela alemana: carácter militar, centrada en tablas de gimnasia como deporte, rendimiento deportivo, características educativas, importancia de la expresión cuerpo/alma, y contribución al conocimiento de materiales e instalaciones.
• Escuela sueca: carácter analítico del movimiento con creación de tablas de gimnasia, y aparición de la gimnasia-jazz.
• Escuela francesa: concepción natural y unitaria del ejercicio físico, preparación para la vida adulta, movimiento natural, dominio corporal, aparición del concepto de fatiga, relación cuerpo-individuo, ejercicio espontáneo, y desarrollo de las capacidades físicas básicas y habilidades motrices básicas.

Problemáticas de la Educación Física

Planificación sin implementación, estatus marginal, descoordinación gubernamental, prejuicio sobre la salud, revisión curricular, falta de incentivos, recursos e instalaciones insuficientes, profesorado poco cualificado, ausencia de alianzas y comunicación en valores, y modelo de intervención disociado.

El juego

Características del juego: placentero, divertido, participación activa, y características fisiológicas, sociales, psicológicas y no competitivas.

Navegando por los juegos motores: enculturación, predeporte, recreativos, dinámica de grupo, educativos; todos con movimiento.

Beneficios: sociológicos, educativos y físicos.

El deporte

Se entendía únicamente como práctica relacionada con la competición y el aumento del rendimiento deportivo.

Estrategias pedagógicas: deporte educativo, deporte recreativo y deporte competitivo.

Clasificación del deporte:

• Alternativos: korfball, kinball.
• Individuales: atletismo y natación.
• De combate: judo, kárate.
• Cooperativos: gimnasia rítmica, relevos.
• Cooperación-oposición: deportes no equipo.

Mejora de la salud: los 2 pilares

• Enfoque preventivo: lesiones deportivas y esquema corporal.
• Condición física: fuerza (fortalecimiento en 3 series: levantamientos, cargas), velocidad (trabajo técnico y desplazamientos: salidas y cambios de ritmo), resistencia (3 series, con descansos: pillapilla, carreras, circuitos) y flexibilidad (trabajo semanal de estiramientos de grandes grupos musculares, yoga o streching, al volver a la calma).

Expresión corporal

Expresiva, comunicativa, creativa y estética: actividades de ritmo, danza, representaciones dramatizadas, tics y retos virales, y bailes populares.

Beneficios de las TIC

Actualización de la materia, nuevas formas de comunicación, gestión y organización del aula, trabajo interdisciplinar, contenidos atractivos y ruptura de barreras espaciotemporales.

Dificultades: abuso, aprendizaje de estudiantes, brecha digital, restricciones legales, formación docente, enfoque pedagógico, intereses docente-alumnado e infraestructura.

Sesiones de Educación Física

Estructura de la sesión

• Toma de contacto: 3-4 minutos de repaso de la sesión anterior y explicación de la actual.
• Calentamiento: 10 minutos de activación muscular y temperatura, para garantizar la no lesión, de manera lúdica. Cuatro principios básicos: progresión (aumento progresivo de la intensidad y dificultad de los ejercicios), globalidad (implicación de todas las partes del cuerpo), duración y especificidad.
• Fase de desarrollo: 30 minutos, con 3 actividades.
• Vuelta a la calma: 7-10 minutos de estiramientos, ejercicios de respiración, ejercicios de relajación, juegos cooperativos, juegos sensoriales, masajes y automasajes.
• Reflexión y evaluación: 5-6 minutos de conclusiones y feedback, dejando tiempo para el cuidado de la higiene.

Evaluación

Inicial, continua/formativa y final; autoevaluación, coevaluación y heteroevaluación.

Life skills

Life skills: habilidades con repercusión más allá del contexto de la actividad físico-deportiva; habilidades de transferencia día a día del individuo.

Importancia: necesidad de educar en valores, preparar al individuo ante problemas y situaciones cotidianas, y favorecer el desarrollo personal y social.

Ejemplos: trabajo en equipo, establecimiento de objetivos, comunicación interpersonal, liderazgo, resolución de problemas, toma de decisiones y gestión del tiempo.

Preocupaciones en Educación Física

Acoso o ciberacoso, conflictos o conductas antideportivas, repetición de diferencias, salud mental y bienestar, responsabilidad personal y social, adicciones (drogas) y consumo responsable.

Agentes formadores de valores

Familia, compañeros, medios de comunicación, escuela y deporte extraescolar.

Planificación del entrenamiento

Normas de comportamiento, intención educativa, juego limpio y evaluación.

Puesta en práctica

Adultos como ejemplo, metodología, fijar metas, responsabilidad, debate y reflexión, empatía y conflicto como formación, y evaluación.

Tras la práctica

Nuevas expectativas, actividades de investigación y evaluación.

Educación Física

Educación a través de la motricidad humana y la conducta motriz; dentro de ello, enfoque educativo del deporte.

El deporte

Competitivo y agonístico, requiere práctica deportiva federada. Realidad social por su manifestación creciente e institucionalizada: el espectáculo deportivo.

Pautas o estrategias para el planteamiento deportivo educativo

• Método propuesto: más allá de la competición, retos lógicos de juego, vivencia auténtica del deporte.
• Atención a la evaluación.
• Nuevos contenidos deportivos: deportes alternativos, paradeportes y juegos sensibilizadores, deportes del mundo y deportes del medio natural.

Evitar la violencia en el deporte

Desempeño de roles, programas específicos, programas organizados por instituciones y federaciones, conducta específica del jugador, competición formativa en valores y actitud positiva, autoevaluación, y conflictos normales sin violencia.

Hábitos saludables

Hábitos saludables: actividad física y práctica físico-deportiva (desplazamiento activo, jornada escolar, práctica deportiva), competencia motriz y condición física (práctica de actividad física y factores psicológicos), alimentación e hidratación, autocuidados (hábitos higiénicos, salud bucodental, higiene postural), descanso, accidentalidad (prevención de accidentes, educación vial, conocimiento de primeros auxilios) y salud mental.

Factores importantes: 60 minutos al día, 3 días por semana de actividad anaeróbica, limitar el tiempo sedentario, desplazamiento activo, jornada escolar (recreo, educación física y resto de sesiones) y práctica físico-deportiva.

Autocuidados: hábitos higiénicos, salud bucodental y hábitos posturales.

Accidentalidad y fibras musculares

Accidentalidad: puede dar lugar a distintos niveles de peligrosidad → prevención de accidentes, educación vial, conocimiento de primeros auxilios.

Estrategias: formación docente, metodologías activas, colaboración con entidades como universidades u hospitales, y uso de materiales variados.

Fibras musculares:

• Lentas tipo 1 (rojas): contracción de baja velocidad y frecuencia, poca fuerza pero gran resistencia a la fatiga; músculos posturales y tónicos.
• Rápidas tipo 2 (blancas): contracción de alta velocidad y frecuencia, mucha fuerza pero baja resistencia a la fatiga; músculos fásicos.

Vías de obtención de energía

Molécula de ATP: limitada; es la célula que nuestro cuerpo usa como "combustible".

• Vía aeróbica: sistema oxidativo, duración superior a 3 minutos, sustratos: glucosa, ácidos grasos, hidratos de carbono y proteínas.
• Vía anaeróbica láctica: sistema de glucólisis anaeróbica, duración de 3 a 6 minutos, sustrato: glucosa sin oxígeno.
• Vía anaeróbica aláctica: sistema de fosfágenos, duración de hasta 6 segundos, sustrato: ATP-PC.

LOMLOE (RD 157/2022)

Bloques: A: vida activa y saludable; B: organización y gestión de la actividad física; C: resolución de problemas en situaciones motrices; D: autorregulación emocional e interacción social en situaciones motrices; E: manifestaciones de la cultura motriz; F: interacción eficiente y sostenible.

A. Higiene postural, alimentación, salud. B. Primeros auxilios, estiramientos, calentamiento. C. Juegos motrices. D. Valores deportivos. E. Expresión corporal y tradiciones. F. Medio natural.

HELLISON (modelo de responsabilidad personal y social)

1. Conductas irresponsables.
2. Respeto de derechos y sentimientos de los demás.
3. Esfuerzo y participación.
4. Autonomía.
5. Ayuda y liderazgo.
6. Transferencia del aprendizaje a otros contextos.

Actividades: coeducación y valores

Actividad: edad, título, alumnado, saberes básicos, aspectos didácticos (materiales, espacios, agrupamientos), objetivos y explicación de la actividad.

Estrategia: anticipación; flipped classroom. Durante: juego cooperativo/colaborativo, referencias, aprendizaje, signos. Final: reflexión.

Ejemplo: violencia = tarjetas representativas.

Educación en valores: cruce de telas con premios por valores (solidaridad = una mano; respeto = agacharse; amistad = saltar; confianza = apoyo en un pie), dos en lo mismo y con un pelota.

Otras actividades: fila, lanzamiento de pelota a diana y aros, encestar en saco, carta de valores a leer y explicación de experiencia personal.

Coeducación: unir a todos para mejorar.

Objetivo: concienciar sobre la importancia de trabajar en unidad y cooperar, reflexionar sobre estereotipos de género en el deporte, y trabajar estos aspectos en actividades.

Contenidos: trabajar en unidad y cooperación, reflexión sobre coeducación, gestión de estereotipos de género.

Toma de contacto: lluvia de ideas sobre estereotipos de género y coeducación; el profesorado expresa ideas previas y las recoge en la pizarra para analizarlas.

Calentamiento: carreras suaves y ejercicios de movilidad y estiramiento de tronco, inferior y superior, para preparar el cuerpo y prevenir lesiones.

Fase de desarrollo:

• Actividad 1: gran muralla organizada en dos grupos mixtos, transportando bloques uno a otro para construir una gran muralla en tiempo limitado.
• Actividad 2: parejas mixtas transportan la mayor cantidad de globos posible hasta el final del patio, espalda con espalda o cogidos de la mano, fomentando la cooperación.
• Actividad 3: grupos mixtos bailan un conjunto coreográfico.

Vuelta a la calma: estiramientos, relajación y reflexión sobre la experiencia, reforzando la igualdad de género y la superación de estereotipos.