Educacion fisica resistencia
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la fuerza s la capacidad xa vncr o contrarrstar rsistncias mdiant la accion muscular. tipos d fuerza:
fuerza-rsistncia: capacidad xa ralizar multipls rpticions contra 1as rsistncias durant 1 tiempo prolongado. ls cargas sn ligras/mdias
fuerza explsiva: capacidad xa vncr 1a carga con vlocidad d contraccion muscular. s ac enl minimo tiempo posibl
fuerza- maxima: capacidad xa oponrs a 1a carga maxima mdiant 1a contraccion voluntaria d ls musculs. pued abr movimiento o no abrlo.
el axato locmtor sta formado x usos, articulacions y musculs. ls musculs rcubrn usos. stan forma2 x fasciculs, fibra muscular, miofibriya, miofilamntos (activa y miosina). 1 musculo tien funcion agonista y cuando s alarga antagonista.
contraccion isotonica concntrica: s produc en 1 acortamiento d la longitud total dl musculo.
contraccion isotonica excntrica: la longitud dl musculo aumnta con gran tnsion d sus partslasticas
contraccion isomtrica: ls structuras contractils dl musculo s acortan y laslasticas s alargan. asi, la longitud dl musculo s mantien constant
bnficios d la fuerza: iprtrofia muscular, corrcta actitud postural, usos + rsistnts a
las actividads d rsistncia aerobica tienn 4 caractristicas: s ncsitan grands +as musculars, s acn a 1a intnsidad modrada, tienn 1a duracion prolongada,l combustibl q utilizan ls clulas xa obtnr enrgia s obtien en prsncia dl oxigno
rsistncia anaerobica: intnsidad alta o maxima,l oxigno q yega a ls clulas musculars s insufi100t, durant la actividad, s gnra 1a duda d oxigno y la duracion s limitada
rsistncia aerobica: intnsidad baja o mdia,l oxigno q yega a ls clulas sl justo, no ay duda d oxigno y la duracion s prolongada
la rsistncia yl axato rspiratorio:l axato rspiratorio facilital intrcambio gasoso. cambios positivos d ls actividads aerobicas: aumnta la capacidad pulmonar, mjora la captacion d oxigno y ls musculs rspiratorios trabajan mjor
la rsistncia yl sistma cardiovascular:l axato cardiovascular sl motor d la sangr q circula x todol cuerpo. sta formado xl corazon, y ls vasos sanguinos. al acr ejrcicio aumnta la frcuencia cardiaca.
efctos d actividads aerobicas enl sistma cardiovascular: iprtrofia cardiaca, bradicardia, disminuye la tnsion artrial, aumntan ls capilars yl tamaño d ls atrias. la frcuencia cardiaca s la mdida d lo rapido q latl corazon e indica la intnsidad dl ejrcicio.