Que efecto tiene un champú
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4.4. Principio de la continuidad. La práctica sistemática de actividad física permite conseguir adaptaciones. Si no mantenemos la frecuencia
necesaria de entrenamiento (mínimo 2 días por semana), no podemos aprovechar los efectos positivos de la sobrecompensación y se pierden las adaptaciones conseguidas. Para mantener el rendimiento es imprescindible aplicar los estímulos de entrenamiento durante la fase de
sobrecompensación. Mejora de la capacidad de rendimiento (efecto acumulativo) mediante entrenamientos repartidos de manera
óptima.
4.5. Principio de la alternancia. Los períodos de descanso entre estímulos de entrenamiento son tan necesarios como el entrenamiento para
producir sobrecompensaciones. Un tiempo de recuperación insuficiente después de una carga de entrenamiento provoca una disminución de la capacidad de rendimiento que, cuando es my grave, se llama sobreentrenamiento. Para evitar el sobreentrenamiento, debemos alternar los tipos de carga; así, dejaremos tiempo al cuerpo para descansar y producir la sobrecompensación. Los tiempos de recuperación aproximados para los estímulos de entrenamiento son los siguientes:
Disminución de la capacidad de rendimiento causada por una recuperación insuficiente, después de un período de
necesaria de entrenamiento (mínimo 2 días por semana), no podemos aprovechar los efectos positivos de la sobrecompensación y se pierden las adaptaciones conseguidas. Para mantener el rendimiento es imprescindible aplicar los estímulos de entrenamiento durante la fase de
sobrecompensación. Mejora de la capacidad de rendimiento (efecto acumulativo) mediante entrenamientos repartidos de manera
óptima.
4.5. Principio de la alternancia. Los períodos de descanso entre estímulos de entrenamiento son tan necesarios como el entrenamiento para
producir sobrecompensaciones. Un tiempo de recuperación insuficiente después de una carga de entrenamiento provoca una disminución de la capacidad de rendimiento que, cuando es my grave, se llama sobreentrenamiento. Para evitar el sobreentrenamiento, debemos alternar los tipos de carga; así, dejaremos tiempo al cuerpo para descansar y producir la sobrecompensación. Los tiempos de recuperación aproximados para los estímulos de entrenamiento son los siguientes:
Disminución de la capacidad de rendimiento causada por una recuperación insuficiente, después de un período de
cargas de entrenamiento.
4.6. Principio de la variación. Los estímulos aplicados a los programas de entrenamiento deben utilizar el mayor número posible de contenidos, sistemas de entrenamiento y recursos para conseguir los objetivos y, de este modo, poder evitar la monotonía y el aburrimiento.