Equilibrio, Coordinación y Fuerza: Pilares del Desarrollo Motriz
El Equilibrio Motriz
El equilibrio motriz es el mantenimiento adecuado de la posición de las distintas partes del cuerpo frente a la atracción de la gravedad.
El equilibrio corporal consiste en las modificaciones tónicas que los músculos y articulaciones elaboran a fin de garantizar la relación entre el eje corporal y el eje de gravedad.
Tipos de Equilibrio
- Equilibrio estático: control de la postura sin desplazamiento.
- Equilibrio dinámico: reacción de un sujeto en desplazamiento contra la acción de la gravedad.
Factores que Intervienen en el Equilibrio
- Factores sensoriales: órganos sensorio-motores, sistema laberíntico.
- Factores mecánicos: fuerza de gravedad, centro de gravedad, peso corporal.
- Otros factores: motivación, capacidad de concentración.
Coordinación Motora
La coordinación es el conjunto de capacidades que organizan y regulan de forma precisa los procesos de un movimiento preestablecido.
Capacidades Coordinativas
- Capacidad de orientación espacio-temporal
- Capacidad de combinación motora
- Capacidad de reacción
- Capacidad de transformación motora
- Capacidad de equilibrio
Todo ello da como resultado agilidad, habilidad y destreza.
Condición Física: La Fuerza Muscular
La fuerza es la capacidad que tienen nuestros músculos para contraerse contra una resistencia.
Estructura del Músculo
Los músculos son estructuras blandas encargadas de los movimientos corporales.
Tipos de Músculos
- Músculo liso
- Músculo cardíaco
- Músculo estriado: es el que realiza el movimiento y desarrolla la fuerza. Tiene dos partes:
- Tendones: son como correas elásticas.
- Vientre muscular: la parte más voluminosa del músculo.
El proceso de contracción muscular se produce cuando el músculo se contrae, se acorta en longitud haciendo que los huesos se acerquen el uno al otro.
Beneficios del Entrenamiento de Fuerza
- Aumento de la masa muscular en general.
- Aumento del volumen muscular.
- Mejora la irrigación sanguínea.
- Se previenen lesiones.
Inconvenientes del Entrenamiento de Fuerza
- No se debe realizar en edad de crecimiento, ya que puede detenerlo.
- Puede producir disminución de la flexibilidad y resistencia.
- Puede producir lesiones de columna y articulaciones.