Errores comunes en la técnica de carrera y cómo corregirlos

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Mirada al frente, cabeza recta

Tronco recto

Los brazos no están en 90° - debe flexionarlos a 90° aprox. y mantenerlos en esa posición durante todo el ciclo de carrera ya que la única articulación que realmente se mueve es la del hombro

Cadera en anteversión – debe colocarla en retroversión, de este modo reducirá su pronunciada zancada en ciclo posterior

Carrera en ciclo posterior, en el momento del apoyo la rodilla de la pierna libre está demasiado retrasada – posible consecuencia de una zancada alargada artificialmente, que le hace perder velocidad y no ser eficiente – debe tratar de que, en el momento del apoyo, el CdG se encuentre debajo de la cadera.

Entrada del pie con el talón – debe cambiar su pisada y entrar con el metatarso, o al menos con el pie plano, ya que pisar tan pronunciadamente con el talón puede generarle lesiones sobre todo en la rodilla, además de que claramente se ve que está frenada al hacer el apoyo por delante de su cuerpo y no por debajo.



Número * 1800 / 100

100: Número ´

89 94 98 107 109 111

111 106 102 93 91 89

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