Evasión de control distorsiones cognitivas

4.3.Técnicas DE EXTERNALIZACION:Consiste en poner el problema fuera del Individuo, aislándolo como una entidad separada.Sacar el problema fuera, (aislarlo de las Partes)  permite afrontarlo y estudiarlo Sin que la persona se sienta culpable./El  proceso de externalización se  hace en 5 fases:1.Define El problema como algo externo a la persona.2.Se le da un nombre al problema que Connote su negatividad pero que no deslegitime a ningunas de las partes.Definir El problema como tal pero sin culpabilizar a nadie.3.Con la misma intención se Separa el problema de la persona,de modo que quede como algo externo a ella.4-Se Incide en la negatividad especifica del problema que hemos definido y Asliado.5.Finalmente solo queda internalizar el protagonismo y externalizar el Problema.4.4.REESTUCTURACION COGNITIVA.Sirve para Identificar las distorsiones cognitivas y modificarlas o sustituirlas por pensamiento adaptativos.A Lo largo del conflicto se genera una visión DISTORSIONADA de la otra parte, lo Cual debe corregirse.Las Distorsiones cognitivas también se llaman PENSAMIENTO NO ADAPTATIVOS./EJEMPLOS DE PENSAMIENTO NO ADAPTATIVOS:-Creer que se está en posesión de la razón, sin Ninguna base que lo avale.-Que La parte contraria es tu enemigo y te quiere mal.-Desvalorizar al contrario a todos los niveles (humano, físico, profesional, ..)-Ver sólo lo negativo de la situación.-Interpretar cualquier situación de manera extrema.-Sacar conclusiones generales a partir de detalles Secundarios-Exagerar O infravalorar las consecuencias de algo, según a quién afecte.-Ante todo esto, la persona debe reestructurar sus Pensamiento, para que  se sitúe en la Realidad,  no  en las percepciones equivocadas.-Si no se entiende la situación tal y cómo es Realmente no se puede negociar una resolución de un conflicto en mediación de Forma adecuada./Proceso de Reestucturacion congnitiva1.Se Analiza el pensamiento erróneo.2Se identifican las distorsiones cognitivas.3Se analiza  y Valora lo irracional de estos pensamientos distorsionados.4Se modifican  O sustituyen los pensamientos distorsionados por otros PENSAMIENTOS ADAPTATIVOS, que son racionales y positivos