Fase cíclica de lanzamiento de jabalina

4.2 .  LANZAMIENTO de JABALINA

A. Introducción• Longitud pasillo: 30-36,5 m.• Longitud: Hombre (2,6-2,7m) / Mujer (2,2-2,3m)• Peso: H (800g) / M (600g)•Jabalina debe Sujetarse por encordadura y lanzarse por encima del hombro•             No puede lanzarse en rotación.             Nulo:  - Cae fuera del sector de lanzamiento (+/- 30 º ) - Cuando no cae de punta-Si sobrepasa Línea Final de lanzamiento-Si se Rompe en el vuelo NO es nulo ( no tiene por qué clavarse )

Técnica             

1)  Posición DE PARTIDA• dando cara a la dirección de lanzamiento• mirada al frente, • tronco Erguido• jabalina sujeta por la encordadura (descansando sobre la palma y eje Longitudinal de la mano) a la altura de la sien o algo más alta. • Jabalina Paralela al suelo y apuntando algo hacia adentro• brazo de transporte, debe ir Flexionado por el codo y abierto

2)  CARRERA DE Aproximación• Intentando alcanzar la máxima velocidad al final de la misma • Se puede salir Desde una posición estática o dinámica.• Durante la progresión, línea de Hombros y caderas perpendiculares a la dirección de lanzamiento, acelerando progresivamente. La carrera se completa con la correcta ejecución de los pasos especiales: 1º paso: largo, Estos tres primeros tienen el requisito 2º paso: corto, común de Ser rasantes.3º paso: similar a los de carrera. 4º paso: el más largo característico "cruce" de piernas 5 º paso: entre largo y normal

Fase de CARRERA:-Fase Cíclica (8-12 pasos: 8-8.5 m/s 85m // 6-6.5 m/s 65 m-Fase ACÍCLICA (2ª referencia: 5-7 pasos)  “posición de cruce”

Fase de LANZAMIENTO:

-Preparatoria

-Final: La pierna Izquierda se flexiona ligeramente al recibir la carga de la cadera; Simultáneamente se abren el brazo y el hombro izquierdo (quedando ahora los Ejes de caderas y hombros perpendiculares a la dirección de lanzamiento.)Esta Posición del atleta  "arco Tenso" El lanzador montando su cuerpo sobre la pierna izquierda (que se Extenderá para impulsar) adelanta el brazo derecho con el codo por encima del Hombro mediante un fuerte "latigazo" lanza la jabalina (con un ángulo De 32º a 36º)

FASE DE Recuperación: Para no salirse del arco reglamentario: • Adelanta su pierna derecha para Apoyarla flexionada y transversal a la dirección de lanzamiento• La pierna Izquierda se levanta atrás equilibrando.

ERRORES FUNDAMENTALES: • Falta de extensión del brazo portador (carrera acíclica)• Colocación errónea: Mano baja, flexión de codo, línea de hombros no girada• Paso cruzado corto• Adelantar tronco al apoyar pie derecho tras el paso cruzado• Pronta extensión De rodilla izquierda durante la proyección de la jabalina• Lanzar jabalina con Un único apoyo en el suelo• Lanzar con codo excesivamente  bajo (codo debe estar por encima de hombro Lanzador)