Fisiologia del ejercicio

 INTRODUCCIÓN A LA FISIOLOGÍA

1. ¿Qué es la fisiología del esfuerzo? ¿Qué es la fisiología del deporte?

Fisiología del esfuerzo: ha evolucionado a partir de su disciplina madre, la fisiología. Se ocupa del estudio de cómo se adapta fisiológicamente el cuerpo al estrés agudo del ejercicio, o a la actividad física, y al estrés crónico del entrenamiento físico.

Fisiología del Deporte: ha evolucionado a partir de la fisiología del esfuerzo. Aplica esa fisiología a los problemas especiales del deporte.

2. ¿Cuáles fueron algunas de las figuras clave en el desarrollo de este campo?

Henderson  y Dill, en el Harvard Fatigue Laboratory se convierte en el centro de estudios para los fisiólogos del esfuerzo- J.H. McCurdy y otros estudiaron los efectos del entrenamiento físico sobre la fuerza y la resistencia.Peter Karpovich, asociado al Harvard Fatigue Laboratory. Es reconocido como el que introdujo la fisiología en la educación física en EEUU. Estableció sus propias instalaciones de investigación y enseño fisiología en el Sprinfield College (Massachusetts. El entrenador de natación T.K. Cureton, creó un laboratorio de fisiología del esfuerzo de la Universidad de Illinois en 1941. Estableció una base fisiolñogica para usar el ejercicio a fin de promover un estilo de vida sano.

3. Mencionar el nombre del creador del Harvard fatigue laboratory. ¿Quién fue director de este laboratorio?

El bioquímico L.J. Henderson

4. ¿cuáles fueron algunas de las áreas de investigación que recibieron más atención por parte del personal del Harvard Fatigue Laboratory?

La fisiología del esfuerzo de resistencia y describió las exigencias físicas para tener éxito en eventos tales como las carreras de fondo. También investigaron sobre el ejercicio y el envejecimiento.

5. Nombrar los tres fisiólogos escandinavos que dirigieron investigaciones en el Harvard Fatigue Laboratory.

Erik Hohwu-Christensen, Erling Asmussen y Marius Nielsen.

6. ¿Quién fue el responsable de la introducción de la aguja para realizar biopsias musculares para el estudio de la fisiología del ejercicio? Nombrar los fisiólogos que colaboraron en la descripción de las características de las fibras musculares en los seres humanos.

Bergstrom alrededor de 1966. Reggie Edgerton (universidad de california, los Ángeles) Phil Gollnick (Univ. Estatal de Washinton) usaron ratas para estudiar características de fibras musculares.

7. Proporcionar una ilustración de lo que se pretende al estudiar las reacciones agudas a una sola serie de ejercicio y las adaptaciones crónicas al entrenamiento con ejercicios.

Se pretende entender mejor las adaptaciones crónicas que lleva a cabo el cuerpo cuando se le desafía con repetidas series de ejercicio, tales como cambios en la función cardiovascular después de 6 meses de entrenamiento de resistencia.

8. ¿Cuáles son las diferentes condiciones ambientales que pueden afectar nuestra reacción a una serie aguda de ejercicio? ¿Qué quiere decir variación diurna? ¿Qué es lo importante cuando se hacen pruebas para controlar las condiciones ambientales y diurnas? Dar algunos ejemplos.

Factores tales como la temperatura y el grado de humedad del laboratorio y la intensidad de la luz y del ruido pueden afectar notablemente la reacción de nuestro cuerpo, tanto en reposo como durante el ejercicio. Incluso la hora y el volumen de nuestra última deben controlarse.

Variación Diurna. Se refiere a las fluctuaciones que se producen durante las 24 horas de un día normal.

9. ¿Qué es un ergómetro? Dar ejemplos de dos ergómetros y explicar su principio de operación.

Es un instrumento para hacer ejercicio que permite controlar y medir la intensidad y el ritmo del esfuerzo físico de una persona.

Cicloergómetros: son los instrumentos más apropiados para evaluar cambios en la función fisiológica submáxima antes y después del entrenamiento en personas cuyo peso ha cambiado.

Cintas ergométricas: generalmente producen valores extremos más elevados para casi todas las variables fisiológicas valoradas, tales como la FC, la ventilación y el consumo de oxígeno. Aseguran que la intensidad del esfuerzo permaneza relativamente constante.

10. ¿Cuál sería el ergómetro apropiado para someter a pruebas a un ciclista? ¿Para un corredor de fondo? ¿Para un nadador?

Ciclista: cicloergómetro. Corredor de fondo: cintas ergométricas. Natación:  ergómetro para brazos y piernas.

11. Definir el principio de individualidad y proporcionar un ejemplo

Cada persona debe ser reconocida como única, y esta variación individual debe tenerse en cuenta al diseñar programas de entrenamiento. Diferentes personas responderán a un determinado programa de entrenamiento de distintos modos.

12. Definir el principio de especificidad y proporcionar un ejemplo

Para maximizar los beneficios, el entrenamiento debe ajustarse específicamente al tipo de actividad que realiza normalmente la persona de que se trate. Levantamiento de pesos.

13. Definir el principio de desuso y proporcionar un ejemplo

Los beneficios del entrenamiento se pierden si éste se interrumpe o si se reduce de forma demasiado abrupta. El programa debe incluir mantenimiento.

14. Definir el principio de sobrecarga progresiva y proporcionar un ejemplo.

El entrenamiento debo involucrar el trabajo del cuerpo (músculos, sistema cardiovascular) con mayor intensidad de lo normal; cuando el cuerpo se adapta, el entrenamiento progresa a un nivel de esfuerzo más elevado.

15. Describir los componentes principales de un programa de entrenamiento contra resistencia. Hacer lo mismo para un programa de entrenamiento interválico.

Un macrociclo (todo un año de entrenamiento contra resistencia, por ejemplo) se divide en dos o más mesociclos, con variaciones en la intensidad y volumen de entrenamiento, así como en la forma específica o el tipo de entrenamiento.