Fuerza,resistenci y velocidad

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Fuerza:capacidad d generar tension.Ésta puede ser externa(una carga) o interna. Tipos d tension: estatica:no hay un mov. externo visible.Al sostener una carga no hay mov. pero = me fatigo xq hay tension.Dinamica:se ve el mov. Se ve el desplazamiento d palancas y huesos q se desplazan, y se clasifica en concéntrica(cuando un músculo desarrolla 1 tensión suficiente p/ superar 1 resistencia,d forma tal q este se acorta y moviliza 1 parte dl cuerpo venciendo dicha resistencia) y excéntrica(cuando 1 resistencia dada es mayor q la tension ejercida x un músculo determinado, d forma q este se alarga).Isocinetica:es artificial y en la vida no se hace ningun mov. d este tipo.Aqui la resistencia a vencer es dinamica y variable, y la tension varia d acuerdo a c/ ángulo articular.Clasif. de fuerza:(según la intensidad) fuerza maxima(grado max d tension muscular q alguien puede realizar)fuerza potencia(seria un porcentaje d fuerza elevado cn gran velocidad d ejecución, y se puede hacer hasta 90%, pero + no xq la carga no dejaria hacerlo cn velocidad)fuerza resistencia(se relaciona cn la duracion d las contracciones, y no interesa q la carga sea mucha, se debe estar 2 o 3 minutos y la intensidad es de 30 a 50% de 1MR)fuerza explosiva(hay poca carga, pero mucha velocidad, va d 40 a 65% d 1MR, y tiene mucha + velocidad q la fuerza potencia) (según la velocidad d ejecución)Fuerza lenta(se trabaja cn la F.maxima y cn la fuerza resistencia, en la maxima es lenta x el cargo, y en la d resistencia es lenta xq tiene q ser duradero)fuerza rapida(cuando quiero desarrollar F.esplosiva y F.potencia) Factores q limitan la fuerza: _corte transversal dl músculo,_ tipo d fibra muscular,_longitud dl músculo,_grado d motivación,_grado d coordinación,_edad y sexo.Resistencia:capacidad d realizar un ejercicio d manera eficaz sobreponiendose a la sensacion d cansancio.Resistencia aerobica:cualidad fisica q permite persistir en esfuerzos moderados y prolongados. esfuerzo d + d 2 min.Resistencia anaerobica:cualidad fisica q permite persistir en esfuerzos intensos y cortos, q van d 45 seg. a 2 min.*resistencia a la fuerza:tiene mucha importancia en actividades q exigen vencer altas resistencias.*resistencia a la velocidad: capacidad d vencer a la fatiga bajo cargas submax o max.Metodos para trabajar a resistencia: continuos, fraccionados(intervall-trining) y mixtos.Velocidad:capacidad q posibilita desplazarse velozmente, sin ahorro d energia al correr, nadar o patinar. Depende d 3 factores prioritarios: Velocidad de reaccion(tiempo q pasa e/ la produccion d la señal hasta q se produce la accion)velocidad de accion motora(velocidad d los movimienos especificos, propios d c/ actividad)potencia muscular(es la posibilidad d una persona d acelerar sus movimientos)



Resistencia anaerobica:cualidad fisica q permite persistir en esfuerzos intensos y cortos, q van d 45 seg. a 2 min.resistencia a la fuerza:tiene mucha importancia en actividades q exigen vencer altas resistencias.resistencia a la velocidad:capacidad d vencer a la fatiga bajo cargas submax o max.Metodos para trabajar a resistencia: continuos, fraccionados(intervall-trining) y mixtos.Velocidad:capacidad q posibilita desplazarse velozmente, sin ahorro d energia al correr, nadar o patinar. Depende d 3 factores prioritarios: Velocidad de reaccion(tiempo q pasa e/ la produccion d la señal hasta q se produce la accion)velocidad de accion motora(velocidad d los movimienos especificos, propios d c/ actividad)potencia muscular(es la posibilidad d una persona d acelerar sus movimientos)

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