Fundamentos Esenciales del Balonmano: Reglas, Dimensiones del Campo y Técnica Deportiva

El Balonmano: Fundamentos y Reglamento

Terreno de Juego

El terreno de juego es un rectángulo de 40 metros de largo por 20 metros de ancho. Los lados más largos se llaman líneas de banda y los cortos, líneas de portería.

Dimensiones de la Portería y Áreas

• Las porterías miden 2 metros de alto y 3 metros de ancho.
• La superficie del área de portería está delimitada por una línea recta de 3 metros de largo trazada a 6 metros de la portería.
• La línea del golpe franco será marcada por medio de una línea recta de 3 metros trazada a 9 metros de la portería, paralela a la línea de portería.

Reglas Más Importantes

1. Objetivo del juego:
   • En ataque: conseguir el gol.
   • En defensa: evitar que el equipo atacante lo consiga.
2. Jugadores: Juegan 7 jugadores en cada equipo, uno de ellos portero. Está permitido hacer todos los cambios (sustituciones) que se deseen.
3. Duración: Para mayores de 18 años, se juegan dos tiempos de 30 minutos cada uno, con un descanso de 10 minutos.

Forma de Jugar el Balón

Se permite:

• Lanzar, golpear, parar o coger el balón con ayuda de las manos, brazos, cabeza, tronco, muslos y rodillas.
• Tener el balón durante tres segundos como máximo.
• Dar tres pasos como máximo con el balón.

No se permite:

• Tocar el balón varias veces seguidas sin que haya tocado mientras tanto el suelo, otro jugador o la portería (conocido como dobles).
• Lanzarse sobre el balón rodando o parado en el suelo.
• Juego pasivo: Conservar el balón sin que se observe acción de ataque o tentativa de lanzamiento.

Técnica Básica

Los elementos más importantes que componen una buena técnica básica son:

• Posición básica: Posición correcta de todas las partes del cuerpo tanto en ataque como en defensa.
• Desplazamientos: Pueden ser con balón o sin balón. Hay dos tipos fundamentales de desplazamientos: las carreras y los saltos.
• El pase: Deben ser rápidos, fuertes, continuos y precisos. Se debe dominar el mayor número de ellos. Tipos:
  • Pase clásico
  • En suspensión
  • De pronación
  • Picado
  • Péndulo
• Recepciones: Con una o dos manos, estática o en movimiento.
• Tiros a Puerta:
  • En Apoyo: Tiro clásico, de cadera, tiro rectificado.
  • En Salto: En profundidad (horizontal), en suspensión (vertical), rectificado (con o sin caída).
• El bote: Tipos: Unitario y continuado o múltiple.
• Fintas: Son movimientos que se efectúan para engañar al contrario y desviarle de nuestro verdadero objetivo. Tipos: de pase, de lanzamiento y de desmarque.

Faltas y Sanciones

Faltas de Disciplina

Las faltas de disciplina son castigadas de la siguiente forma:

1. Amonestación: Se muestra tarjeta amarilla.
2. Exclusión: Durante 2 minutos el jugador debe abandonar el terreno de juego (hasta 3 exclusiones).
3. Descalificación: El jugador debe abandonar el terreno de juego para el resto del partido. La descalificación siempre va acompañada de una exclusión; transcurridos los 2 minutos puede entrar otro jugador a sustituirlo. Se muestra tarjeta roja.
4. Expulsión: El jugador debe abandonar el terreno de juego y el equipo debe jugar el resto del partido con un jugador menos.

Faltas Técnicas

Las faltas técnicas se sancionan con un golpe franco. Las faltas técnicas graves o aquellas que eviten una clara ocasión de gol se sancionan con penalti.