Fundamentos de Fisiología, Habilidades Motrices y Estrategias Didácticas en Educación Física

Fisiología del Ejercicio: Gasto Cardíaco y Frecuencia Cardíaca

Gasto Cardíaco (GC) = Frecuencia Cardíaca (FC) x Volumen Sistólico (VS).

El Gasto Cardíaco es la cantidad de sangre que sale del corazón en 1 minuto.

• Los niños tienen una FC mayor que los adultos (aproximadamente 20 pulsaciones por minuto, ppm, más).
• Las niñas, a partir de los 9 años, suelen tener una FC mayor que los niños debido a que su cantidad de hemoglobina es menor.
• La FC en reposo disminuye con la edad.
• Ejemplo de FC: En un niño de 6 años, la FC es de 70/80 ppm en reposo, y de 120/130 ppm en ejercicio.

Volumen Sistólico (VS): En el contexto de la capacidad pulmonar, se menciona un valor de 150 litros/minuto en adultos (referencia a la ventilación pulmonar).

Cálculo de la Frecuencia Cardíaca

• Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmáx): 220 - Edad.
• Frecuencia Cardíaca de Trabajo (FCtrabajo): [% Intensidad de trabajo x (FCmáx - FCreposo)] + FCreposo.

Umbral Anaeróbico

El techo de la potencia aeróbica es el Umbral Anaeróbico (generalmente entre 170-180 ppm). Es el momento a partir del cual la velocidad a la que producimos lactato supera la capacidad de eliminarlo. En este punto, la vía anaeróbica deja de funcionar a favor de la aeróbica.

Clasificación de las Habilidades Motrices (HAB)

Las habilidades motrices se clasifican según diversos criterios:

1. Participación Corporal

   • Global: Implica grandes grupos musculares.
   • Fina: Implica pequeños grupos musculares.

2. Regulación del Movimiento

   • Autorreguladas: Hay control consciente del movimiento.
   • Regulación Externa: El movimiento depende de un estímulo externo (típico en actividades de cooperación/oposición).
   • Regulación Mixta: Más cercanas a las autorreguladas, pero con un estímulo que lo modifica.

3. Duración del Movimiento

   • Discreto: Un solo movimiento, un gesto.
   • Continuo: El mismo movimiento se repite cíclicamente.
   • Seriado: Mezcla de los dos anteriores (ejemplo: correr y de repente saltar).

4. Control Ambiental

   • Abierto: La incertidumbre del medio es determinante para que la actividad se realice correctamente.
   • Cerrado: El entorno no es determinante.

5. Participación Cognitiva

   • Alta: La percepción y la decisión son importantes (ejemplo: fútbol).
   • Baja: La ejecución es lo importante (ejemplo: potro).

6. Disponibilidad de Feedback (Retroalimentación)

   • Terminal: Solo se puede usar para la siguiente repetición o intento.
   • Continua: Las propias habilidades proporcionan información constante.

Relación entre Clasificaciones:

• Si las habilidades son autorreguladas, tienden a ser cerradas y de participación cognitiva baja.
• Si son de regulación externa, tienden a ser abiertas y de participación cognitiva alta.

Tipos de Complejidad Motriz

La complejidad de una tarea puede ser:

• Perceptiva
• Decisional
• Ejecutiva
• Feedback (Retroalimentación)

Si la complejidad del feedback es alta, significa que no es difícil saber cómo se ha realizado la acción. Si el feedback es alto, se deben dar directrices básicas al alumno.

Propuestas Didácticas Integrales: Tipos de Prácticas

Las estrategias de práctica se dividen en cuatro pares principales:

1. Estructura de la Tarea

   • Global: Revisión de la actividad completa. Se usan tantas repeticiones completas como sea necesario para lograr un rendimiento adecuado. La actividad se realiza entera. Es la más usada en Educación Primaria (EP).
   • Analítica: Dividir la actividad en partes más pequeñas y luego combinarlas. Puede ser desmotivante. Puede ser analítico puro o progresivo. Cuanto más compleja sea la tarea, más se opta por la práctica analítica.

2. Distribución del Tiempo

   • Masiva: No hay descansos, práctica continuada. Si hay poco tiempo, se usa la masiva bajando la exigencia.
   • Distribuida: Hay descansos programados. Si la tarea es más compleja, se recomienda la distribuida.

3. Variabilidad de la Práctica

   • Variable:
     • En Bloque: Varían las condiciones iniciales, pero el patrón motor es igual. Tienen algo más de retención.
     • Al Azar: Varían ambos factores (condiciones iniciales y patrón motor). Es la que mayor retención genera.
   • Constante: Las condiciones iniciales y el patrón motor no varían. El ritmo de aprendizaje es mayor en este tipo.

4. Grado de Intervención Docente

   • Guiada: Práctica constante, estilos de enseñanza directivos. Usarla en actividades de riesgo o habilidades cerradas.
   • Libre: Estilo menos directivo, implica cognitivamente al alumno. Ideal para habilidades abiertas.

Estrategias para la Motivación del Alumnado

Para motivar a los estudiantes, se recomienda:

• Ajustar el nivel de exigencia.
• Valorar el esfuerzo realizado.
• Dar conocimiento de los resultados obtenidos.
• Conocer el nivel de aspiraciones de los alumnos.
• Favorecer la participación al establecer objetivos.
• Reforzar positivamente.
• Emplear diversos materiales.
• Usar refuerzos y castigos (de manera constructiva).
• Manifestar expectativas positivas.

El Papel del Docente

El profesor debe:

• Captar la atención del alumnado.
• Dar a conocer el objetivo a conseguir.
• Incitarles a practicar.
• Proporcionar feedback (retroalimentación) efectivo.