Gimnasia 1

FCM=220-16/para hombre:210-(0.5xedad)-1%peso+4/H:208.7-(0.73xedad)M:0.77. El lactato es un producto organico q ocorre el cuerpo de cada persona, lo producen lo musculo a partir de la glucosa y lo queman xa obtener energia. La fuente primaria de lactato es la descomposicion de un carbohidrato llamado glucogeno. es una sustancia muy dinamica xq cuando se produce lactato trata de salir y entrar en los diferentes lugares del cuerpo y xq los musculos lo utiliza como energia aerobica. El llindar anaerobic es el limite a partir el cual una persona no le llega el oxigeno que respira y posee xa satisfacer el esfuerzo fisico que realiza. Cuando se llega al llindar aerobi el rendimiento baja, xq las vias energeticas son limitadas y solo sirven para mantener la actividad en poco tiempo. Principio de adaptacion:el organismo resiste al ejercicio fisico y es habitual a su practica.P.de progresion:el organismo soporta esfuerzos cada vez mayores. P. de continuidad: es necesario practicar ejercicio fisico con frecuencia y aprovexar los efectos de la sobre compensacion. P. d'altenzaça: se ha de combinar entrenamientos de diferentes cualidades fisicas.La sobrecompensacion es un fenomeno que se puede comparar con una llegada de refuerzos. Si cuando hacemos un nuevo trabajo los refuerzos se retiran, el musculo vuelve a s nivel inicial, pero si el entrenamiento es periodico, el nivel inicial mejora.IMC=peso(kg)/estatura²(m²) El TMB es la cantidad de energia que necesita nuestro organismo cuando esta en reposo absoluto y ha una temperatura constante. El TMB es la minima energia necesaria para mantenernos vivo y depende de muchos factores como el sexo, edad, talla...

PAS: PROTEGER y asegurar el lugar d elos hechos para evitar que se produzcan nuevos accidentes. ALERTAR a las autoridades por el medio mas rapido posible indicando el lugar y tipo de accidente, numero de heridos, el estado de los heridos y los peligros que puedan empeorar la situacion.SOCORRER al accidentado presentandole cura hasta la llegada del personal autorizado. Delante de un accidente hemos de actuar rapdido pero manteniendo la calma, hacer un recuento de victimas, no atender al primer accidentado sino seguir un orden de prioridades, evaluar a los heridos y tomar medidas de precaucion en el manejo del accidentando. La maniobra de Heimlich es una tecnica de emergencia para prevenir la asfixia cuando se bloquean las vias respiratorias de una persona con un trozo de alimento o otro objeto. La persona que realiza la maniobra se coloca detras de la victima, coloca sus brazos alrededor de su cintura, coloca el puño por encima del ombligo de la victima y presiona con fuerza hacia la parte superior y hacia dentro para aumentar la presion respiratoria y hacer salir el objeto. La maniobra de front menton consiste en levantar la barbilla hacia arriba y estirar de la frente hacia atras coon el objetivo de conseguir abrir las vias respiratorias del individuo. RPC significa REANIMACION CARDIOPULMONAR y sirve para aumentar las posibilidades de vida de una persona mientra que llega la ayuda permanente. Pra usar esta maniobra tenemos que obtener algun tipo de respesta del individuo, si no obtenemos respues hay que realizarle la maniobra del front meno para que respire mejor, despues realizarle la respiracion boca boca dos veces y hacerle un masaje cardiaco.