Gimnasia

oinarrizko gaitasun fisikoak: indarra: pisu bat edo erresistentzia bat gainditu edo honi aurre egitea baimentsen due ngaitasuna, judoka, esklatzailea.indar motak:indar maximoa,pisua gainditzeko aldi batean bakarrik egin ahal duzuenan, egin dezakeenaren maximora iristea, harrijasotzaile./indar lehergarria, ahalik eta indar gehiena oso denbora laburrean egiteari,jaurtiketa bat/ erresistentzia indarra,giahrra askotan uzkurtzeko gaitasunari,arraunlari./ abiadura:mugimendu batedo desplazamendu batahalik eta azkarren egitea baimentzen gaituen gaitasuna,atlta bat/ malgutasuna:gure gorputzeko atal ezberdinakk modu zabal batez mugitzen baimentzen gaituen gaitasuna da./ erresistentzia:esfortsu bat denbora luzez mantentzen usten digun gaitasuna- anaerobikoa; lan gogor bat egiten dugunean lanaren intentsitateagatik, giharretara ez da oxigenoinahikorik eiristen, eta honen ondorioz, azido laktikoa pilatzen da giharretan-aerobikoa: intentsitate txiki edo ertaineko lan bat denbora luzez mantentzea, kasu hontan giharrei behar duten oxigenoa iristen zaie, etapilatutako azido laktikoa giharretatik kanporatzen da/erresistentzia garatzeko;1-lasterketa jarraia;-5´-40',130-170;2-farlec-80msuave30%,40m arin%80, 10m trotera%10, 3- intervall training,100m, 8-12 aldiz,%80,atsedena -120, aste bateko entrenoa, 4egun,4saio./euskal pilota;grezian, egipton, maiak,aztekak..erdi aroan arabiarrek-europara, frantzian" jeu de paume", pilotak hasieran artilez. XIX, amerikatik kautxoa, larruzkoa, 24 herrialdetan munduan/ joko motak, aurrez aurrekoa, hormaren kontra; plaza libran, ezker hormarekin,frontoi laburra 36, luzea 54, txapa, 80 cm-tara; trinketa,/ modalitateak, xistera, erremontea, pala palaetak, erraketak, esku pilota, xarea.indarra garatzeko. norbere pisua erabiliz(erresisntezia indarra lantzeko)/ bikotearen karga erabiliz/ pisu txikien bitartez/salto anitzak,(indar lehergarria)/jaurtiketa anitzak(lehergarria)/ zirkuituak (erresistentzia indarra).