Guía Completa del Aparato Locomotor: Huesos, Músculos y Salud
El Aparato Locomotor
Huesos
- Cráneo: Conjunto de huesos que forman la cabeza.
- Mandíbula: Hueso que se mueve para la masticación.
- Clavícula: Hueso que empieza en el omóplato y acaba en el esternón.
- Omóplato: Hueso plano de la espalda.
- Esternón: Hueso de la parte delantera de la costilla.
- Costillas: Son 12, protegen al corazón y a los pulmones.
- Vértebras: Conjunto de huesos cortos que forman la columna vertebral.
- Húmero: Hueso largo del brazo.
- Radio: Hueso exterior del antebrazo.
- Cúbito: Hueso interior del antebrazo.
- Carpo: Conjunto de pequeños huesos que forma la muñeca.
- Metacarpo: Cinco huesos largos que forman la palma de la mano.
- Falanges: Huesos de los dedos (todos 3; pulgar 2).
- Ilión: Parte alta de la cadera.
- Isquion: Parte baja de la cadera.
- Fémur: Hueso largo encima de la rodilla.
- Rótula: Hueso que forma la rodilla.
- Peroné: Hueso delgado debajo de la rodilla.
- Tibia: Hueso robusto de la rodilla.
- Tarso: Huesos pequeños que forman el talón y tobillo.
- Falanges: Son los huesos de los pies.
- Metatarso: Huesos largos que forman la planta del pie.
Músculos
- Frontal: Arruga la frente.
- Deltoides: Eleva el hombro.
- Bíceps: Contracción del brazo.
- Cuádriceps: Extiende la pierna.
- Abdominales: Contracción del abdomen.
- Pectorales: Intervienen en la respiración.
- Orbiculares de los ojos: Abren y cierran los ojos.
- Orbiculares de los labios: Abren y cierran la boca.
- Tríceps: Extiende el brazo.
- Trapecio: Interviene en el movimiento del hombro.
- Glúteos: Mantienen la posición vertical.
- Gemelos: Mueven las piernas.
- Tendón de Aquiles: Tendón más importante de la pierna.
La Salud del Aparato Locomotor
Las enfermedades que afectan al aparato locomotor son muy frecuentes.
Salud de los Huesos y Articulaciones
- Osteoporosis: Disminución de la densidad del tejido óseo, lo que hace que los huesos sean más frágiles.
- Fracturas: Roturas totales o parciales de los huesos, generalmente como consecuencia de un traumatismo.
- Luxaciones: Los huesos salen de las articulaciones, lo que provoca dolor.
- Artritis: Inflamación del tejido cartilaginoso de la articulación, que produce dolor.
- Rotura de cartílago: Debido a un traumatismo, los cartílagos se pueden romper.
Salud de los Músculos
- Contractura muscular: Contracciones musculares involuntarias de los músculos debido a un esfuerzo.
- Esguinces: Estiramientos o torsiones de ligamentos con dolor e inflamación.
- Tendinitis: Inflamaciones de los tendones.
- Rotura fibrilar: Rotura de un músculo o traumatismo.
Hábitos Saludables para el Aparato Locomotor
Muchas enfermedades del aparato locomotor se pueden prevenir con hábitos saludables:
- Alimentación sana y equilibrada: Debe aportar minerales para los huesos y músculos, y evitar el exceso de peso.
- Descanso necesario: Ejercicios de relajación tras la actividad física y sueño de 9 a 10 horas.
- Posturas correctas: Proporcionan descanso y evitan sobrecargas.
- Ejercicio físico regular: Aumenta la densidad de los huesos y el desarrollo muscular.