Mejora tu Bienestar con el Método Pilates: Preguntas y Aplicaciones Prácticas

Preguntas Frecuentes sobre el Método Pilates

Preguntas Cortas

1. ¿Quién es el autor del método Pilates?
   Joseph Pilates.
2. ¿Qué es la condrología?
   Es el arte y la ciencia del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu con movimientos naturales y voluntarios.
3. ¿Cuál es el objetivo del método Pilates?
   Desarrollar, a través de una serie de ejercicios, una comprensión profunda del cuerpo para después aplicarla a la vida cotidiana.
4. Cita los principios del método Pilates.
   Concentración, control, centro, fluidez, precisión y respiración.
5. ¿Qué tipos de colocación de la pelvis podemos diferenciar en Pilates?
   Dos tipos: Imprint y neutral.
6. Antes de empezar a realizar un ejercicio, ¿qué es lo primero que tengo que hacer?
   Respiración costal, colocar la pelvis, colocar la caja torácica, estabilización y movimiento escapular, y colocar la cabeza alineada con la columna.
7. ¿Por qué Pilates puede mejorar la calidad de vida?
   Porque es un ejercicio en equilibrio con la mente, el cuerpo y las emociones, y esto nos lleva a la felicidad.
8. ¿Qué es la espondilolistesis?
   Cuando se fracturan las partes óseas (pars interarticularis) que unen dos vértebras.
9. ¿Cuáles son los tamaños del fitball?
   55, 65 y 75 cm de diámetro.
10. ¿Cuántos implementos podemos utilizar en general en las clases de Pilates?
    Uno, o si los alumnos son muy avanzados, dos como máximo.

Aplicaciones del Método Pilates

Bases del Método Pilates en Clase

• Respiración costal: Exhalación en el momento de más fuerza, inhalación en el momento de relajación.
• Colocación de la pelvis: Primero trabajar en imprint y, cuando se adquiera más tono, en neutral.
• Colocación de la caja torácica: Hay que contraer los abdominales.
• Estabilizar y mover escápulas: Antes de empezar, contraer la musculatura escapular.
• Colocación de la cabeza y cervicales: Siempre alineada con la columna.

Consideraciones para un Monitor de Pilates

Pilates Suelo en un Ayuntamiento

Consideraciones para ser un buen monitor de Pilates al impartir clases de Pilates suelo:

• Aportar imágenes visuales.
• Ofrecer correcciones en pequeños grupos.