Mi perro es muy rápido

TUCK JUMP: la evaluación del salto de plegado, como sugieren Myer y demás, puede ser útil para la identificación de una técnica errónea de salto y aterrizaje en el mmii. Un control insuficiente neuromuscular de la biomecánica de los miembros inferiores, en particular de la articulación de la rodilla, puede predisponer a los jóvenes atletas, especialmente a las mujeres, a un mayor riesgo de lesiones. Esta evaluación desafía las carácterísticas de interacción de la fuerza muscular de la extremidad inferior, incluyendo triple extensión explosiva de las caderas, rodillas y tobillos en despegue, absorción de fuerza a través de las caderas, las rodillas, y los tobillos en el aterrizaje, y la utilización del tramo ciclo de acortamiento. Destaca la aplicación práctica de este test en la identificación de disfunción de las extremidades inferiores, como la disminución del control neuromuscular, el dominio del tronco, las pautas de aterrizaje de alto riesgo, el excesivo valgo de la rodilla y el aumento del riesgo de lesión del LCA. También puede utilizarse para vigilar los cambios en la biomecánica dinámica de las extremidades inferiores, abordando cuatro áreas fundamentales: 1) postura correcta (el pecho sobre las rodillas) durante salto, 2) seguimiento de una trayectoria puramente vertical sin desviaciones 3) aterrizajes suaves, incluyendo balanceo de punta a punta y rodillas dobladas 4) preparación de retroceso instantáneo para el siguiente salto ●1. Comienza con los pies separados a la anchura de los hombros. Inicia el salto con ligera inclinación hacia abajo mientras extiende los brazos hacia detrás 2. Saltando y balanceando los brazos hacia adelante tira de las rodillas hacia el pecho lo más alto posible. Las rodillas deben estar paralelas en la parte superior del salto. 3. Aterrizando suavemente sobre los dedos de los pies, debe intentar inmediatamente el siguiente salto 4. Las repeticiones deben realizarse con máximo esfuerzo y lo más rápido posible durante 10 segundos. Acaba si no puede controlar la fuerza de aterrizaje o valgo excesivo rodilla