Posición invertida
Clasificado en Deporte y Educación Física
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Flic Flac
1-Demostración elemento
2-caída y pegada en el colchoneton cae todo el cuerpo de una sola vez
3-santado brazo adelante(golpe atrás)
4-caída de espalda golpear brazos al colchoneton
5-lanzarse hacia atrás levantando las caderas apoyando primero las manos
6-en un colchoneton en la pared saltan pegando arriba con los brazos
7-buscar apoyo, mano atrás posición acostado (cajón rojo)
8-mas arriba, sentado piernas caen juntas
9-lo mismo pero las piernas semiflectadas, se sienta y se tira a posición de pie
10-realizar corbette desde un cajón pequeño y lanzarse sacando caderas cayendo al colchón en posición vela
11-desde la posición de pie perder el equilibrio lanzar los brazos al apoyo invertido el ayudante detiene el flic flac en el momento del contacto de las manos en el suelo se indica al ejecutante cual es la posición de las piernas y el tronco cuando llega al apoyo invertido
12-pasada flic flac (equilibrio) corbette, flic flac con ayuda
13-minitramp lo mismo al anterior pero corbette minitramp
14-rondat flic flac con ayuda y sin ayuda
Kippe
1-demostración elemento
2-realizar la flexo extensión lentamente tomado de la colchoneta
3-baja y extiende tomado de la colchoneta rápidamente
4-lo mismo a lo anterior pero trata de levantar la colchoneta
5-en grupo ayuda a inbertida ovillo y nose
6-lo mismo pero a posición de pie la ayuda va en las manos y en las piernas
7-acercamos mas al gesto para trabajar en la barra
8-gesto ponerse los pantalones
9-acostarse sobre el cajón rojo con brazos extendidos tomado de la barra
10-este ejercicio es para que el ejecutante vivencie en que momento del péndulo se inicia la formación del ángulo
11-realizar un péndulo y formar el ángulo con ayuda
12-con una cuerda amarrada a la barra pisarla y realizar el péndulo y ejecutar la kippe
13-hacer el gesto completo con ayuda
14-solo
1-Demostración elemento
2-caída y pegada en el colchoneton cae todo el cuerpo de una sola vez
3-santado brazo adelante(golpe atrás)
4-caída de espalda golpear brazos al colchoneton
5-lanzarse hacia atrás levantando las caderas apoyando primero las manos
6-en un colchoneton en la pared saltan pegando arriba con los brazos
7-buscar apoyo, mano atrás posición acostado (cajón rojo)
8-mas arriba, sentado piernas caen juntas
9-lo mismo pero las piernas semiflectadas, se sienta y se tira a posición de pie
10-realizar corbette desde un cajón pequeño y lanzarse sacando caderas cayendo al colchón en posición vela
11-desde la posición de pie perder el equilibrio lanzar los brazos al apoyo invertido el ayudante detiene el flic flac en el momento del contacto de las manos en el suelo se indica al ejecutante cual es la posición de las piernas y el tronco cuando llega al apoyo invertido
12-pasada flic flac (equilibrio) corbette, flic flac con ayuda
13-minitramp lo mismo al anterior pero corbette minitramp
14-rondat flic flac con ayuda y sin ayuda
Kippe
1-demostración elemento
2-realizar la flexo extensión lentamente tomado de la colchoneta
3-baja y extiende tomado de la colchoneta rápidamente
4-lo mismo a lo anterior pero trata de levantar la colchoneta
5-en grupo ayuda a inbertida ovillo y nose
6-lo mismo pero a posición de pie la ayuda va en las manos y en las piernas
7-acercamos mas al gesto para trabajar en la barra
8-gesto ponerse los pantalones
9-acostarse sobre el cajón rojo con brazos extendidos tomado de la barra
10-este ejercicio es para que el ejecutante vivencie en que momento del péndulo se inicia la formación del ángulo
11-realizar un péndulo y formar el ángulo con ayuda
12-con una cuerda amarrada a la barra pisarla y realizar el péndulo y ejecutar la kippe
13-hacer el gesto completo con ayuda
14-solo