Preguntas y respuestas

Clasificado en Deporte y Educación Física

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Vertical:con el cuerpo totalmente estirado se eleva la primera pierna frente al cuerpo,el primer paso deberaavanzar cm si fuese un paso normal,para proyectar el cuerpo hacia adelante,a continuacion se apoyan las manos abiertas con el ancho de hombros del ejecutante y sin flexionar los codos.Lapierna q qedo retrasada es la pierna d impuso y la q generara el desplazamiento del cuerpo en bloqe y en unidad d movimiento,hasta la posicion invertida,tratando d q coincidan los nucleos del mov sobre el eje longitudinal.Metodologia:*trab d apoyos en cuadripedia baja y alta, y en tripedia hasta llegar a la biedia*trab con y sin desplazamientos,manteniendo y aumentando el trab d las posturas en cuadripedia y posicion invertida*con la ayuda de un cajon,elevar una pierna hasta la vertical*realizar la vertical con una sola pierna,con ayuda y sin ayuda*vertical a una pierna con ayuda,se junta la otra pierna,qedando en la posicion invertida.Cuidado:tomar al alumno con las manos a la altura d sus rodillas en forma d tubo,d sta manera se puede regular la fuerza d impulso.Tecnica salto rol adelante:comienza con una breve carrera,se realiza el piqe con la elevacion d los brazos,d manera tal d producir una fuerza hacia arriba y adelante.

Las rodillas inmediatamente q los pies abandonaron la tabla,se deben extender para mantenerse en dicha posicion durante todo el recorrido.La cabeza contactara con el cajon x medio d la nuca,para luego apoyar la zona cervical,dorsal y lumbar d la columna vertebral.El rolido continua hasta q los gluteos hagan contacto con el extremo distal del cajon

.Cuidado:Se coloca en el primer vuelo,entre la tabla y el cajon.La mano proximal se coloca en los abdominales, elevando la cadera;y la mano distal en la zona cervical,su funcion es colaborar en la flexion de la columna en la zona cervical.Tripode: Partiendo d la posicion inicial d cuclillas,brazos extendidos al frente,apoyo las manos sobre la colchoneta,con una separacion d ancho d hombros,luego apoyo la frente,d tal manera q se pueda formar un triangulo eqilatero d sustentacion entre los apoyos,q permita el eqilibrio del cuerpo Luego una rodilla debera mantenerse sobre un codo mientras la otra se coloca d igual manera sobre el otro,una vez logrado esto,se inicia el ascenso d las caderas,manteniendo las piernas unidas hasta lograr la vertical.

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