Test: Instrumento utilizado para obtener información. A través de este, se puede determinar cuantitativamente el grado de eficacia física de un individuo y de su habilidad.
Medición: Proceso utilizado para recolectar la información obtenida del test, atribuyendo un valor numérico a los resultados.
Evaluación: Proceso que identifica, capta y aporta la información que apoya la toma de decisiones y retroalimenta a los responsables y participantes de los planteamientos.
La Evaluación en Educación Física: Propósito y Características
¿Qué es Evaluar?
Valorar la condición física.
¿Cuándo? Según el objetivo.
¿Por qué? Es una herramienta de control.
¿Para qué Evaluar?
Diagnosticar.
Agrupar a los alumnos por niveles.
Comparar.
Servir de referencia a sí mismo.
Conocer el rendimiento de los alumnos.
Promover la salud.
Características de una Evaluación Fiable
Validez: Propiedad de medir lo que realmente se pretende. Se corrobora comparando sus resultados con un test patrón.
Confiabilidad: Estabilidad de los resultados. Se corrobora con dos o más tomas al mismo grupo, realizadas por un mismo evaluador, comparando sus resultados.
Objetividad: Grado de independencia del evaluador. Se corrobora con dos o más tomas al mismo grupo, realizadas por distintos evaluadores.
¿Cómo Evaluar el Rendimiento Físico?
Componentes del Rendimiento Físico
Composición Corporal:
Fraccionamiento corporal.
Somatotipo.
Sistemas Energéticos:
Anaeróbico o aeróbico.
Umbral ventilatorio láctico.
Frecuencia cardíaca.
Ventilación VO2.
Fuerza Muscular:
Máxima, potencia, resistencia.
Isotónica, isométrica, isocinética.
Concéntrica, excéntrica.
Fases Sensibles del Desarrollo Físico
Es crucial distinguir entre edad biológica y edad cronológica.
Las estructuras coordinativas básicas maduran a partir de los 6 años, alcanzando su máximo desarrollo entre los 11 y 12 años.
A partir de los 11-13 años aproximadamente, se inician las fases sensibles para el desarrollo y la construcción de la condición física.
Entrenamiento de la Resistencia
La resistencia aeróbica (R.A.) debe iniciar su entrenamiento en edades tempranas (6-8 años) en ambos sexos.
La resistencia anaeróbica láctica (R. An. Lactácida) se puede entrenar con escasa eficacia en la infancia.
Su eficacia aumenta en la adolescencia si existe una base aeróbica (12-14 años / 14-16 años).
Entrenamiento de la Fuerza
La fuerza máxima puede ser mejorada a partir de los 13 años en chicas y entre los 13-14 años en chicos.
Se debe buscar primero el desarrollo de la coordinación intermuscular como base para el desarrollo de la hipertrofia y la coordinación intramuscular.
Fases del Entrenamiento de Fuerza
Fase de Entrenamiento General y Multilateral: Desarrollo de todos los grupos musculares, ligamentos y tendones, fortaleciendo y desarrollando la base (2-4 años).
Fase Específica: Considerando el concepto de periodización anual de fuerza y teniendo en cuenta la fase de construcción antes de entrar en el programa específico según las necesidades del deporte.
Entrenamiento de la Velocidad
Es importante distinguir entre tiempo de reacción (TR) y tiempo de movimiento (TM).
Ambos pueden y deben introducirse durante la infancia por medio de actividades físicas que incorporen esfuerzos cortos.
La velocidad de reacción comienza antes su entrenamiento (8-10 años) que la velocidad de movimiento (12-14 años).
