Progresión zambullida de cabeza
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Adaptación al medio acuático
Locomoción: Correr,saltar,caminar,atrapar, empujar,etc
Respiración: Automatizar la inspiración por boca y la exhalación por boca o nariz según la posición. Mantener un ritmo respiratorio que progresivamente se va a y coordinando con las técnicas de nado.
Flotación: Mantenerse cercano a la superficie del agua en todas las posiciones posibles, con movimientos de los miembros o no.
Inmersión INVERTIDA: bajar la cabeza abajo del agua. Bucear portiempos mas largos.
ZAMBULLIDA: Saltar al agua desde el borde de la pileta y alturas mayores de todas las maneras posibles.