Propiedades del calentamiento

El calentamiento tiene dos partes:general en la que se prepara el organismo para cualquier actividad y una especifica en la que se realizan ejercicios destinados a la actividad que vas a realizar.C:general:Carrera suave, movilización de articulaciones y grandes grupos musculares ,estiramientos ,ejercicios explosivos para la musculatura,calentamiento especifico.Dura el calentamiento de 30 a 45 min para los deportistas de altaa competición y 10 o 15 min paraa una clase de EF./Condición física y salud: son muchos los veneficios:Cardiaco,vascular,respiratorio,muscular,oseo,articular,metabólico,mental y otros beneficios./Velocidad:es la capacidad que permite realizar un movimiento en el mínimo tiempo posible:Velocidad de reacción:es la capacidad de responder a un determinado estibulo en el menor tiempo posible.Velocidad gestual:es la capacidad de realizar un movimiento con una parte del cuerpo en el menor tiempo posible,se basa en varios principios:la única formade trabajarla es a intensidades máximas.Distancias cortas y recuperación máximas.Se trabaja mediante repeticiones.Es necesario un buen calentamiento y un gran nivel de concentración para evitar lesiones y que el trabajo sea eficaz./Flexivilidad:es la capacidad de una articulación o de un grupo de articulaciones para realizar movimientoscon la máxima amplitud posible.