Psicología de la Frustración: Mecanismos de Defensa y Gestión Emocional

La Frustración: Definición y Desarrollo Personal

La frustración es la situación que experimentamos cuando no se logra el objetivo deseado. Es fundamental para el desarrollo de la personalidad aprender a tolerar las frustraciones. Saber gestionarlas nos posibilita emprender nuevos objetivos y no desalentarnos ante los fracasos, lo cual constituye una forma esencial de maduración psicológica.

Tipos de Obstáculos

Los obstáculos para conseguir lo que deseamos pueden clasificarse en:

• Internos (psicológicos): Por ejemplo, no lograr que alguien se fije en nosotros.
• Externos (ambientales): Por ejemplo, olvidar las llaves.

Las frustraciones producen una paralización transitoria de la conducta, hasta que se toma alguna decisión que se convierte en una nueva motivación relacionada con otro objetivo. Cabe destacar que existen "frustraciones crónicas" a las que el sujeto se acostumbra sin que aparezca ningún conflicto aparente.

Las frustraciones y los conflictos suelen ir acompañados de estados de angustia que se expresan como una desorganización de la conducta, variando desde la depresión y la tristeza hasta el miedo o el pánico.

Las Conductas Defensivas ante los Conflictos

Son aquellas que permiten controlar los conflictos disminuyendo la ansiedad sin resolver dichos conflictos de raíz. Los tipos principales son:

• Proyección: Atribuir a otras personas intenciones o motivaciones que son propias del sujeto, pero que él desconoce.
• Introyección: Asimilar a su conducta características de otros. Ejemplo: actuar como actuaría su padre.
• Regresión: Cuando la persona no puede resolver el conflicto, se defiende volviendo a conductas anteriores que ya estaban superadas. Ejemplo: volver a conductas infantiles.
• Represión: Consiste en negar todo el conflicto, eliminándolo de la conciencia. De este modo, el sujeto se protege al reprimir situaciones desagradables.
• Racionalización: Forma de negación defensiva del conflicto dando justificaciones que encubren las verdaderas razones. Cuando la persona no puede lograr lo que desea, se convence de que eso "no valía la pena".
• Somatización: La persona expresa la energía contenida ante el conflicto a través de un síntoma orgánico.
• Sublimación: Al no poder resolver el conflicto y ante el peligro de ser censurado por sus conductas, el sujeto encamina sus esfuerzos en búsqueda de un fin socialmente aprobado y productivo. Ejemplo: dedicándose con euforia a su trabajo.
• Ensoñación: El sujeto escapa al conflicto dejándose llevar por las fantasías y los sueños. Imagina situaciones futuras exitosas que aliviarán sus problemas.