Que son las pulsaciones en educación física

Clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el 1 de Junio de 2019 en español con un tamaño de 2,08 KB

Definición: cualidad física que nos permite hacer un esfuerzo físico durante el mayor tiempo posible y de mayor a menor intensidad. Soportar el cansancio y hace que la fatiga tarde mas en aparecer. Es tan física como mental + es la capacidad de recuperarse rápidamente.

4-Las zonas de entrenamiento:

La mejor manera de entrenar es vincular Las diferentes vías energéticas (zonas personales de entrenamiento), y de ese Modo adaptamos de forma optima a cada una de las vías estudiadas.

ZONA	Vía Energética	EFECTO	REFERENCIA
AEROBICA EXTENSIVA (I)	AEROBICA LIPIDA	MEJORA LA Economía DE ESFUERZO Y LA RESISTENCIA DE BASE. REDUCE EL % DE GRASA CORPORAL	PULSACIONES BAJAS: ¿120 A 150? SENSACIONES:Fácil,HABLAMOS DE MIENTRAS HACEMOS EJERCICIO
AEROBICA INTENSIVA(II)	AEROBICA GLUCOLITICA	MEJORA EL RENDIMIENTO PARA ESFUERZOS LARGOS (UNA HORA) Y LA RESISTENCIA CARDIO-RESPIRATORIA	PULSACIONES MEDIAS ¿150 A 170? SENSACIONES: DURO, PODEMOS PERO NO HABLAMOS
ANAEROBICA (IV)	ANAEROBICA LACLITICA	ADAPTA A ESFUERZOS DE ALTA INTENSIDAD. AGOTA Y ES DURO	PULSACIONES ALTAS ¿MAS DE 170? SENSACIONES: MUY DURO, Respiración MUY AGITADA, FATIGA MUSCULAR

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