Quimismo de la contracción muscular
Clasificado en Deporte y Educación Física
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Objetivos de la condición física:Identificar las fortalezas/ debilidades del deportista-Dirigir el proceso de entrenam. Deportivo,Controlar el proceso de entrenamiento deportivo,
Predecir el rendimiento deportivo
Secuencialización:Medcions basales,Cmposicion
corporal,Flexibilidad,Fuerza potencia,Capacidad
anaeróbica,Resistencia.
Flexibilidad:la fexibilidad es la capcidad de realizar movimients cn la mayr amplitud posble.
Movildad:Propiedad que poseen ls articulaciones
de realizar determinados tipos de movimientos,
dependiendo de su estructura morfológica
Capacidad y cualidades que el deportista tiene, para poder ejecutar movimientos de gran amplitud articular x si mismo o bajo la influencia de F. Xternas.
Elasticidad:Propiedad que tienen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una F. Externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.
Movilidad articular:La flexib. Una capacidad q
ayuda a mejorar la amplitud de movim.
movilid. Limitada ocaciona:deterioro d la coordinac,
ayuda y pre dispone a lesiones musculo tendinoso-articulares, deterioro de la calidad del movimiento impidiendo perfeccionar las técnicas deportivas, limita la amplitud, predispone la adquisición de defectos posturales.
Factores que condicionan la flexibilidad:Mov. Artic,
Elasticidad de la musc. Antagonista,F de la musc.
agonista, Coordinación intermuscular
Factores que afectan la flexib:estructura de la articulación,dirección del movim. Determinado por..-
principio de fijación estblece q un movim. Puede ser-
Cambios de la temperatura muscular,obesidad, herencia,sexo,edad.
Beneficios de la flex:Mejora la F y la potencia musc.
Prepara la musc. Pra el sfuerzo,Previene contracturas
Relaja la musc.Orienta la disposición de las fibras.
Por q disminuye la flex:Cmbios morfológicos y fisiológ.
q ocurren en stas edades,Falta d ejercitción
Inadecuado proceder metodológico,Tipo de trabajo,
mala postura dl cuerpo.
Flexibilidad estática:Es la capacidad de asumir una posición que lleve una articulación a su máximo rango de movimiento con o sin ayuda externa.
Flexibilidad dinámica:Es la capacidad para realizar acciones musculares dinámicas que lleven a un miembro a su rango completo de movimiento sobre la articulación.
Flexibilidad balístico:Utiliza la inercia de una parte del cuerpo para forzar una articulación mas allá de su rango normal de su movim.Este tipo de estiramiento no se considera adecuado y puede ser causa de una lesión, pero en algunos casos puedeestar indicado su entrenamiento por q la actividad deportiva requiere este tipo de acciones.
Dinámico:= al balístico, la velocidad es controlada de manera que se llegue con suavidad a los limites del movim.Sobre la articulación implicada.
Activo:Consiste en asumir una posición y mantenerla
Flexib. Pasiva:Asumir una posición y mantenerla
con ayuda otra parte del cuerpo,de un asistent.
Flexib. Estático:=al pasivo,solo q no tiene ayudaxterna.
Flexib. Isométrico:Tipo de estiram, estaico, implica la resistencia de los grupos musculares mediante
contracciones isométricas de los musc, estirados.
Facilitación neuromuscular propioceptiva:Técnica indicada para el desarrollo y mejora de la flexibilidad.
Es una técnica q combina el estiramiento pasivo y el estiramiento isométrico.Forma mas rápida y efectiva de aumentar la flexib.Pasiva, requiere habitual% ayuda de un compañero.
Facilitación:agilización de cualquier proceso natural.
Neuromuscular:x su relación kn el sistem neuromusc.
Propioceptiva: se utilizan estímulos proporcionados por los husos musculares y órgano tendinoso de golgi.
Proceso de la FNP:Extensión de la musc. Que se desea elongar, para ello se lleva suavemente al grupo musc.
a un limite dnde se mntiene la posición entre 10 y 15 seg.
Contrac. Isométrica de la musculatura antes elongada
con el objetivo de relajar los husos musculares, 10 seg.
Aumento de la extensión antes alcanzada y contracción del antagonista,se mntiene sta posición x 10 o 15 seg.
Métodos de entrenamiento para el d° de la flexibilidad:
Estiramientos dinámicos: repetición de movimientos de estiramientos suaves y elásticos q aumentan los limites de la flexib. Muscular.
Ventajas: estimula estiramientos importantes, refuerza musc. Antagonista y musc. Estirados
Desventajas:no tien efctos a largo plazo,riesgo d lesión.
Estiramientos pasivos:mantención de la posición de estiramiento ayudado o no por la tercera persona sin sobrepasar el umbral del dolor.
Técnica de contracción. Relajación:cnsiste en realizar
un estiramiento estático procedido por una fase de
contracción isométrica maximal del musc. Agonista.
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Predecir el rendimiento deportivo
Secuencialización:Medcions basales,Cmposicion
corporal,Flexibilidad,Fuerza potencia,Capacidad
anaeróbica,Resistencia.
Flexibilidad:la fexibilidad es la capcidad de realizar movimients cn la mayr amplitud posble.
Movildad:Propiedad que poseen ls articulaciones
de realizar determinados tipos de movimientos,
dependiendo de su estructura morfológica
Capacidad y cualidades que el deportista tiene, para poder ejecutar movimientos de gran amplitud articular x si mismo o bajo la influencia de F. Xternas.
Elasticidad:Propiedad que tienen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una F. Externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.
Movilidad articular:La flexib. Una capacidad q
ayuda a mejorar la amplitud de movim.
movilid. Limitada ocaciona:deterioro d la coordinac,
ayuda y pre dispone a lesiones musculo tendinoso-articulares, deterioro de la calidad del movimiento impidiendo perfeccionar las técnicas deportivas, limita la amplitud, predispone la adquisición de defectos posturales.
Factores que condicionan la flexibilidad:Mov. Artic,
Elasticidad de la musc. Antagonista,F de la musc.
agonista, Coordinación intermuscular
Factores que afectan la flexib:estructura de la articulación,dirección del movim. Determinado por..-
principio de fijación estblece q un movim. Puede ser-
Cambios de la temperatura muscular,obesidad, herencia,sexo,edad.
Beneficios de la flex:Mejora la F y la potencia musc.
Prepara la musc. Pra el sfuerzo,Previene contracturas
Relaja la musc.Orienta la disposición de las fibras.
Por q disminuye la flex:Cmbios morfológicos y fisiológ.
q ocurren en stas edades,Falta d ejercitción
Inadecuado proceder metodológico,Tipo de trabajo,
mala postura dl cuerpo.
Flexibilidad estática:Es la capacidad de asumir una posición que lleve una articulación a su máximo rango de movimiento con o sin ayuda externa.
Flexibilidad dinámica:Es la capacidad para realizar acciones musculares dinámicas que lleven a un miembro a su rango completo de movimiento sobre la articulación.
Flexibilidad balístico:Utiliza la inercia de una parte del cuerpo para forzar una articulación mas allá de su rango normal de su movim.Este tipo de estiramiento no se considera adecuado y puede ser causa de una lesión, pero en algunos casos puedeestar indicado su entrenamiento por q la actividad deportiva requiere este tipo de acciones.
Dinámico:= al balístico, la velocidad es controlada de manera que se llegue con suavidad a los limites del movim.Sobre la articulación implicada.
Activo:Consiste en asumir una posición y mantenerla
Flexib. Pasiva:Asumir una posición y mantenerla
con ayuda otra parte del cuerpo,de un asistent.
Flexib. Estático:=al pasivo,solo q no tiene ayudaxterna.
Flexib. Isométrico:Tipo de estiram, estaico, implica la resistencia de los grupos musculares mediante
contracciones isométricas de los musc, estirados.
Facilitación neuromuscular propioceptiva:Técnica indicada para el desarrollo y mejora de la flexibilidad.
Es una técnica q combina el estiramiento pasivo y el estiramiento isométrico.Forma mas rápida y efectiva de aumentar la flexib.Pasiva, requiere habitual% ayuda de un compañero.
Facilitación:agilización de cualquier proceso natural.
Neuromuscular:x su relación kn el sistem neuromusc.
Propioceptiva: se utilizan estímulos proporcionados por los husos musculares y órgano tendinoso de golgi.
Proceso de la FNP:Extensión de la musc. Que se desea elongar, para ello se lleva suavemente al grupo musc.
a un limite dnde se mntiene la posición entre 10 y 15 seg.
Contrac. Isométrica de la musculatura antes elongada
con el objetivo de relajar los husos musculares, 10 seg.
Aumento de la extensión antes alcanzada y contracción del antagonista,se mntiene sta posición x 10 o 15 seg.
Métodos de entrenamiento para el d° de la flexibilidad:
Estiramientos dinámicos: repetición de movimientos de estiramientos suaves y elásticos q aumentan los limites de la flexib. Muscular.
Ventajas: estimula estiramientos importantes, refuerza musc. Antagonista y musc. Estirados
Desventajas:no tien efctos a largo plazo,riesgo d lesión.
Estiramientos pasivos:mantención de la posición de estiramiento ayudado o no por la tercera persona sin sobrepasar el umbral del dolor.
Técnica de contracción. Relajación:cnsiste en realizar
un estiramiento estático procedido por una fase de
contracción isométrica maximal del musc. Agonista.
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