Reguardo

area de juego:el area de juego incluyen la cancha de juego y la zona libre.debe ser rectangular y simetrica.

dimensiones: la cancha es un rectangulo de 18x9M. rideado de una zona libre de un minimo de 3M. de ancho en todos sus lados.el espacio de juego libre es el espacio aereo sobre el area de juego,el cual esta libre de todo obstaculo.el espacio de juego libre debe medir un minimo de 7M. de altura a partir de la superficie de juego.

para las conpetencias mundiales oficiales de la F.I.V.B. la zona libre debe medir un minimo de 5M. desde las lineas laterales y 8M. desde las lineas de fondo.el espacio de juego libre debe medir un minimo de 12.5M. de altura a partir de la superficie de juego.

superficie de juego:la superficie debe ser plana, horizontal y uniforme y no debe presentar un peligro de lesion para los jugadores. se prohibe jugar sobre superficies asperas o resbaladizas.

altura de la red:ubicada en la linea central hoy una red, cuyo borde superior se coloca a una altura de 2.43M. para los hombres y 2.24M. para la mujer. la altura de la red se mide desde el centro de la cancha. la altura (sobre las lineas laterales) debe ser exactamente la misma y no debe exceder en mas de 2 CM. la altura reglamentaria.

formato de juego:se anota un punto cuando el equipo contrario comete una infraccion(falta). O si el balon toca el suelo en el compo del equipo contrario. un set lo gana el equipo que primero llega a 25 punto con una ventaja minima de 2 tantos. en caso de empate el juego continua hasta que uno de los equipos consiga esa ventaja de 2 puntos.si un equipo se niega a jugar despues de haber sido convocado para ello, o que, sin causa justificada, no se presenta al juego, este es declarado ausente y pierde el partido con un resultado de 0-3 para el partido y 0-25 para cada set.

composicion del equipo:un equipo puede componerse de un maximo de 12 jugadores,un entrenador, un asistente de entrenador, un masajista o preparador fisico y un medico.uno de los jugadores es el capitan del equipo,quien debera estar indicado en la hoja del encuentro.Cada equipo tiene opcion de registrar, al final de la lista de 12 un jugador especializado en defensa llamado libero.Uno de los jugadores,excepto el libero,es el capitan del equipo y debe ser identificado como tal en la hoja de anotacion.solo los jugadores registrados en la hoja del encuentro pueden ingresar al campo y participar en el partido.Una vez que el entrenador y el capitan del equipo hayan firmado la hoja del encuentro, la nomina de jugadores registrados no puede ser modificada.

formacion de los equipos:-siempre debe haber en juego 6 jugadores por equipo.-la formacion inicial de los equipos indica el orden de rotacion de los jugadores en la cancha. este orden debe mantenerse a lo largo del set.-los jugadores no incluidos en la formacion inicial del set son los sustitutos para ese set.-una vez entregada la ficha de posiciones al segundo arbitroo al anotador,no se autodiza ningun cambio en la formacion inicial a menos que sea una sustitucion regular.

posiciones:en el momento que el balon,es golpeado por el sacador cada equipo debe estar ubicado dentro de su propio campo en el orden de rotacion(excepto el sacador).las posiciones de los jugadores se numeran de la manera:

-los tres jugadores colocados frente a la red son los delanteros y ocupan las posiciones 4(delantero izquierdo) 3 (delantero centro) 2 (delantero derecho)

-los otros jugadores son los zagueros y ocupan las posiciones 5(zaguero izquierdo) 6 (saguero centro) 1 ( zaguero derecho).

rotacion:el orden de la rotacion se determina por la formacion inicial del equipo y se controla con el orden de saque y las posicionesde los jugadores a lo largo del set. cuando el equipo receptor gan el derecho al saque, sus jugadores deben efectuar una rotacion en la direccion de las ahujas del reloj:el jugador de la posicion 2 se mueve a la posicion 1 para realizar el saque, el jugador de la posicin 1 se mueve a la posicion 6 ,etc.

balon:el balon esta dentro cuando toca el piso de la cancha . incluyendo las lineas que limitan la cancha.

el balon esta fuera cuando : pa larte del balon que toca el suelo esta cmpletamente fuera de los limites de la cancha. toca un objeto fuera de la cancha, el techo o una persona que no esta jugando. toca las antenas,cuerdas,postes o la propia red fuera de las bandas laterales. atraviesa completamente o parcialmente el plano vertical de la red.

toques por equipo:cada equipo tiene derecho a un maximo de tres toques ademas del bloqueo para regresar el balon. si utiliza mas de tres toques, el equipo comete la falta de . los toques por equipo incluyen no solo los toques intencionales por el jugador sino tambien los contactos involuntarios don el balon.

toque consecutivos:un jugador no puede tocar el balon 2 veces consecutivas.

FISICA.

CAPASIDADES CONDICIONALES:estan determinadas por los factores energeticos que se liberan en los procesos de intercambio de sustancias en el organismo del trabajo fisico.

Las capacidades fisicas condicionales son:A)fuerza.-B)velocidad.-C)resistencia.-D)flexibilidad.

2.1fuerzaes aquel aumento de la tonicidad de un musculo,provocado por un estimulo nervioso, que posibilita el movimiento o el mantenimiento de una posicion de un plano muscular.

capasidad de vencer la resistencia extrema o reaccionar contra la misma mediante los esfuerzos musculares.

-fuerza rapidaaparece cuando se intenta vencer resistencias que no alcanzan las magnitudes limites, con aceleracion por debajo de la maxima. se realiza uno o varios movimientos rapidos.

-fuerza resistencia o resistencia a la fuerzaes la capacidad de resistencia al cansancio del organismo durante un rendimiento de fuerza de relativa larga duracion.-A)isotonica(flexion y extension).-B)isometrica(sostener un peso o mantener una posicion).

-medios fundamentales para el desarrollo de la fuerza .-1)el propio peso corporal o el de un compañero.-2)aparatos elasticos (muelles,ligas de caucho).-3)ejercicios con pesos (sobrecarga).-4)utilizar el medio natural para realizar ejercicions en arenas,agua,subir montañas,etc.-5)carreras con maxima velocidad.

2.2velocidad es la capasidad de reaccionar con maxima rapidez frente a una señal y/oun movimiento con maxima velocidad y se determina mediante la sig. ecuacion:

*velocidad de reaccion:se mide tiempo de reaccion latente.

*velocidad de reaccion simple:se manifiesta cuando el sujeto a un estimulo conocido.

*velocidad de reaccion copleja:se manifiesta cuando un sujeto responde rapidamente a un estimulo no conocido.

*velocidad de accion simple:se manifiesta cuado el individul realiza en menor tiempo un movimiento sencillo.

*velocidad de accion compleja:se presentta cuando se producen varios movimientos rapidos y coordinados en el menor tiempo posible.

*principios fisiologicos de la velocidad:.-la estatura.-el peso.-la calidad de las fibras.-la musculacion.-la nutricion.

los ejercicios para el desarrollo de la velocidad, deben tener en cuenta los sig. requisitos:.-1)la tecnica de ejercicios debe permitir su realizacion a velocidad limites.-2)deben ser ejercicios dominados por los alumnos.-3)su duracion no vebe propiciar la disminucion de la rapidez en las siguientes repeticiones a causa del cansancio.

medios fundamentales para el desarrollo de la velocidad:.-1)ejercicios de corta duracion,ritmicos y arritmicos con explosividad.-2)ejercicios de reaccion: con estimulos conocidos y desconosidos.-3)ejercicios de maxima frecuencia de movimiento:(entre 20 y 22 segundos).-4)realizar tramos con intensidada progresivas y juegos de movimientos rapidos.

2.3 ressitencia:es la fisica y psiquica de soportar el cansancio frente a un esfuerzo relativamente largos y/o la capasidad de recuperacion rapida despues de los esfuerzos.

*                        tipor de resistencia

   duracion                   ressitencia aerobica                  resistencia anaerovica.

corta                             3-10 minutos                           10-20 segundos

mediana                      10-30 minutos                         20-60 segundos

larga                             mas de 30 minutos                 60-120 segundos

los ejercicosn para el desarrollo de la resistencia,deben tener en cuenta los sig.requisitos:.-realizar ejercicios aerobicos,despues de las cargas anaerobicas alactacidas.-realizar ejercicion aerobicos,despues de las cargas anaerobicas lactacidas.-realizar ejercicios anaerobicos lacticos,depues de las cargas anaerovicas alacticidas.

2.4flexibilidad:cosistia en la capacidad de movilizar de una o un conjunto articular, asi como la posibilidad de cierre para el trabajo cinergetico. la flexibilidad se nanifiesta en forma externa en la amplitud del cierre o abertura articular movimientos.

la capacidad  fisica flexibilidad se manifiesta de las formas sig.:

*                     clasificacion

A)flexibilidad anatomica:amplitud de movimientos natural de una articulacion o grupo articular.

B)flexibilidad activa:amplitud de movimientos de la articulacion o grupo articular, en virtud de las fuerzas iunternas.

C)flexibilidad pasiva:amplitud del movimiento de la articulacion o grupo articular que se puede alcanzar con la ayuda de fuerzas externas.