Sistemas de entrenamiento

Historia: epoca griega, primers juegs olimpics. El paidotribo era l encargado d dirigr los juegs, l xitarca era el entrnadr de las carrers y e agonistarca era l encrgado d ls luchadors. Principios n ls q se basa l ntrnamiento: d la multilateralidad, continueidad, crecimiento paulatino dl sfuerzo, sobrcarga, transferncia, spcificidad, stimulacion voluntaria, indivisualizacn y eficacia. Mtods de trabj: activo, pasivo y cinetico. Velocidd: rpticons multipls, sobrcargs, multisat, arrastrs y empujs, elmnts de tcnica. Resstncia: 1.sistms continuos; carrera continua, fartlek y entrnamnto total. 2.sistems fraccionarios; interval-training, velocidad-resistncia y cuestas. 3.sistms mixtos; circuito. Fuerza: 1.sistms generals; gimnasia, multisaltos y pliometria. 2.sistms specials; helterofilia, isometria, sistms estatico-dinamico, sstm body building, sstm isocinetico y sstm de elctroestimulacion.

Tipos d lesions: oseas, musclars, articulars, viscerals, herids y erosins, contusins, traum. toracics y abdominal y traum. craneo-ncfalico. Fracturas: s la solucn d continuidd d 1 ueso producd x 1 traumatismo. Ls podms clasificr n: complets e incomplets, y n abirts y cerrds. Tipos de lesiones musculars: rotura d fibrs, tndinits y tenisivits, hrnias musculars, calambrs, sistnsions y dsgarro muscular. Tipos d articulacions: moviles (ls intrlangicas), semimovils (las articulacions vrtbrals) y fijs (craneo). Tips de lsions art.: esguincs, luxacions, sinovitis y artritis.