Técnica de crol para nadar eficientemente

Posición del cuerpo: romper la superficie con la frente, mantener la mirada hacia abajo y hacia delante mirando a la T, mantener las caderas altas. La cabeza debe ir ligeramente alta donde el agua coincida con la línea de nacimiento de pelo.

Acción de brazos

• Entrada: La mano derecha entra en el agua directamente enfrente de su hombro. El brazo debe estar ligeramente flexionado, con el codo por encima de la mano. La muñeca se mantiene flexionada unos grados desde la línea del antebrazo. Primero entrarán los dedos, siendo el dedo pulgar el que primero toma contacto con el agua.
• Agarre: Cuando la mano entra en el agua, el codo debe estar casi extendido. En este momento irá aumentando gradualmente la tracción.
• Tirón: Se inicia cuando la mano comienza a dirigirse hacia atrás. Con el fin de empujar el agua con la mayor superficie posible, el codo mirará hacia el exterior. El tirón se dirige hacia la cadera.